Таблетки от смены часовых поясов: Таблетки для смены часовых поясов

Таблетки от джетлага и быстрая адаптация к смене часовых поясов

Главная » Лайфхаки и советы » Билеты

Просмотров 17.2к.
Обновлено 07.04.2020

Выбрать страховку сложно. Я сам постоянно читаю форумы и пользуюсь страховками. Из опыта, лучше всего покупать в Polis812 или Cherehapa. Принимаются российские карты.

Страховки со скидкой →

Разговаривал намедни с другом, который не знает, что такое джетлаг и мелатонин. Поэтому подумал надо бы сделать краткую заметку. Ну, вдруг кто еще не знает, будет полезно.

Что такое Джетлаг

Джетлаг — это синдром смены часовых поясов, когда организм не может подстроиться под новые суточные нормы. Конечно, если вы летите из Москвы в Прагу, то разница будет всего 2 часа и можно не испытать никаких видимых неудобств. Хотя психологи считают, что даже час разницы каким-то образом влияет на человека, типа мини-стресс.

Однако, когда вы летите в Таиланд из Москвы, то разница будет уже 4 часа и этого может хватить, чтобы на пару дней выпасть из нормальной жизни. С Израилем разница была бы 5 часов, с некоторым европейскими странами 6 часов. Учитывая, что очень часто подобные перелеты ночные, а сидя в самолете спать может не каждый, то выбиться из биоритмов можно прилично. Да, все зависит от конкретного человека, восприимчив он к подобным штукам или нет.

Например, на меня заметно влияют только большие сдвиги, типа 4-х и более часов и ночные перелеты/переезды. Я потом в себя сутки прихожу, пытаясь перестроится под новый часовой пояс (вовремя лечь спать и вовремя проснуться), выспаться и отдохнуть.

А вот сына моего начинает знатно колбасить, может не спать потом всю ночь и капризничать. С маленькими детьми порой сложно договориться, особенно, они же не понимают, почему им совсем не хочется спать.

Таблетки от джетлага

Самый простой вариант — выпить капсулу мелатонина. В России он еще продается в аптеках под названием Мелаксен, только в несколько раз дороже. Я же покупаю по привычке на iHerb, так выходит гораздо дешевле и хватает потом на годы.

Это не какое-то там серьезное лекарство или снотворное, нет. Это гормон регулирующий суточные ритмы, пищевая добавка, которая продается без рецепта практически во всех странах. Безвредная штука. Даже, наоборот, имеет ряд полезных свойств, типа антиоксидантного или противоопухолевого эффекта, то есть препятствует старению. Не думаю, что его стоит принимать именно с этой целью, но вот при джетлагах может помочь.

Таблетки от джетлага, вожу с собой маленькую банку

Я его всегда держу под рукой, потому что бывает не могу заснуть и без перелетов, а просто из-за волнения перед поездкой, или ожидания интересного события следующего дня. Когда мыслей куча в голове и они упорно лезут в голову и лезут. Обычно мне всегда помогает. Но вряд ли он может помочь людям с серьезными расстройствами сна.

Так это не снотворное, то не усыпляет совсем. Можно спокойно выпить его и потом просидеть всю ночь за ноутбуком, капсула не сработает. Как известно, мелатонин вырабатывается в организме человека, когда темно, а не когда в глаза бьет белый свет от экрана.

Выбрать страховку сложно, поэтому вам поможет мой — ТОП страховок в Азию. Я постоянно читаю форумы и сам пользуюсь страховками.

ТОП страховок →

что можно сделать, чтобы смена часовых поясов не испортила вам отпуск?

Опубликовано: 19.06.2023

Многие из нас предпочитают проводить отпуск вдали от дома – в другой стране. Удивительная экзотическая природа, новая культура, необычная кухня, знаменитые достопримечательности дарят массу ярких эмоций. Но первые впечатления от долгожданного путешествия часто портит недомогание, возникающее из-за быстрой смены часовых поясов. Давайте попробуем помочь организму скорее адаптироваться к новым условиям, а по возвращении домой сохранить отличное настроение и заряд позитива!

Сверим часы!

Нам часто кажется, что мир вокруг нас хаотичен и непредсказуем в своих событиях. Но на самом деле вся жизнь на Земле подчиняется биологическим ритмам. Мы с вами не слышим, как тикают наши «внутренние часы», но зато с ними постоянно «сверяется» организм, адаптируясь к меняющимся условиям окружающей среды. Благодаря тому, что наши «внутренние часы» всегда «показывают» только местное время, мы бодрствуем именно днем, а отходим ко сну с наступлением ночи. И это далеко не единственный циклический процесс. Суточным изменениям подвержены все важнейшие показатели нашего организма: уровень артериального давления, частота сердечных сокращений, скорость кровотока, температура тела, интенсивность обмена веществ и многие другие.

Как проявляется эффект джетлага?

Именно так можно описать то, что происходит в организме, когда мы оказываемся в другом часовом поясе. Резкая смена суточных ритмов становится для нас сильнейшим стрессом. «Внутренние часы» сбиваются, из-за чего нарушаются все биоритмы и их взаимосвязь. Такое состояние называют джетлагом. Любителям отпуска в дальних странах хорошо знакомы его основные проявления:

1. расстройства сна,
2. 
   ощущение усталости и разбитости,
3. 
   головная боль,
4. 
   раздражительность,
5. 
   перепады настроения.

Конечно, все это не способствует хорошему отдыху.

Ученые подсчитали, что «внутренние часы» способны настраиваться на исходные параметры в среднем на 90 минут в сутки после перелета на запад и на 60 минут после перелета на восток. Поэтому при путешествии, скажем, через 5 часовых поясов в западном направлении для полной синхронизации внутренних часов и светового дня вам понадобится около 3,5 суток, в то время как при перелете на восток через то же число часовых поясов настройка «внутренних часов» займет больше времени – около 5 суток¹.

Как справиться с джетлагом самостоятельно?

Как же заранее подготовить организм к дальнему вояжу и помочь ему скорее адаптироваться к новым условиям? Есть несколько несложных правил:

1. Примерно за неделю начинайте постепенно перестраивать свой режим с учетом разницы во времени выбранной вами для отдыха страны.

2. За 1-2 дня до вылета откажитесь от кофе, зелёного чая, энергетиков и алкоголя. Первые три продукта оказывают на нервную систему стимулирующее действие, а алкогольные напитки являются признанными депрессантами. Это лишняя нагрузка на мозг и нервную систему, основная задача которых в этот период будет и так весьма нетривиальной – адаптировать ваши циркадные ритмы под новый часовой пояс.

3. Если есть возможность, лучше выбрать дневной рейс, чтобы оказаться в новой стране рано вечером. Так вы застанете закат и постепенное наступление ночи. Это позволит сгладить разницу во времени, которую в противном случае вы могли бы ощущать острее.

4. Если вы прилетели утром или днем, откажитесь от дневного сна, в противном случае ночью заснуть будет намного сложнее.

5. Откажитесь от снотворных. Они хоть и обладают быстрым действием, но блокируют фазу быстрого сна и могут негативно влиять на общее самочувствие после пробуждения. Так из-за приема снотворных к симптомам джетлага могут добавиться сонливость и апатия. Замените снотворные препаратами с мелатонином² или БАД, в составе которых есть экстракты так называемых «сонных» трав (эшшольции, пассифлоры, мелиссы итп), аминокислоты и минералы, известные своими седативными свойствами (магний, глицин)³. Эти препараты обладают более мягким действием и содержат в своем составе активные компоненты, которые в состоянии повышенной нагрузки наша нервная система расходует особенно интенсивно⁴.

Какие витамины и БАД можно принимать от джетлага?

В ассортименте Эвалар представлен ряд таких добавок и лекарственных средств, которые могут стать важной частью вашей личной анти-джетлаг программы. Это:

• 
  Горячий напиток для сна Реасон с мелатонином. Реасон содержит современную комбинацию важных для здорового сна нутриентов в оптимальных дозировках. Уникальная рецептура специально разработана специалистами Эвалар. Она объединяет силу сразу 11 натуральных и родственных организму активных компонентов – это экстракты «сонных» трав, аминокислоты для хорошего сна, витаминно-минеральный комплекс, и самое главное – мелатонин. Благодаря форме горячего напитка все эти активные вещества лучше усваиваются и быстрее помогают обеспечить здоровый и крепкий сон.

• 
  Мармеладные пастилки Sleep Formula от Evalar Laboratory очень удобны в применении: достаточно принять 1-3 пастилки перед сном для нужного эффекта. Натуральные растительные нутриенты, входящие в состав биологически активной добавки, подобраны так, чтобы наиболее эффективно воздействовать на организм, обеспечивая лёгкое и комфортное засыпание. Sleep Formula от Evalar Laboratory выпускается в форме мармеладных ягод, созданных по уникальной технологии, благодаря которой сохраняется биологическая активность компонентов препарата. В составе глицин и мелатонин, усиленные растительными экстрактами, а также витамин B6.

• 
  Также рекомендуем обратить внимание на одну из новинок серии «Реасон» — «Мелатонин, 2 мг». В этом комплексе мелатонин усилен экстрактами сонных трав и витамином B6, который принимает участие в обмене триптофана и синтезе серотонина, в поддержании функций нервной системы ⁵. Его можно принимать как самостоятельное средство, так и дополнить БАД с магнием – синергистом витамина B6 и одним из ключевых минералов для поддержания здоровья нервной системы. О том, какой магний выбрать, читайте в нашей статье>> Такая комбинация будет особенно актуальна, если после перелета вы в довесок к бессоннице получаете «синдром беспокойных ног» или чувствуете боли в мышцах после долгого перелета.

• 
  Если вам нужны монопрепараты с мелатонином, вы можете приобрести лекарственный препарат «Мелатонин 3 мг» или «Глицин + Мелатонин». «Мелатонин Эвалар» оказывает адаптогенный⁶, седативный и снотворный эффекты, не вызывает привыкания и подходит для длительного применения. Схема приема и дозировки указаны в инструкции к препарату. Перед применением лекарственного средства следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Улучшить качество сна и сократить количество ночных пробуждений также могут помочь подъязычные таблетки «Глицин + Мелатонин Эвалар». Помимо снотворного эффекта, лекарственное средство может снимать дневной стресс и оказывать успокаивающее действие.

Уникальность этого препарата состоит в том, что, благодаря сублингвальному приему, активные вещества быстро и полностью усваиваются организмом, всасываясь уже в полости рта. Мелатонин попадает в организм, минуя печень, в которой может «теряться» до 85% гормона. Таким образом, биодоступность подъязычных таблеток в 6 раз выше, чем у лекарственных форм для приема внутрь.

Если у вас эффект джетлага, напротив, проявляется в раздражительности, апатии, подавленном состоянии, стоит обратить внимание на БАД с триптофаном. Триптофан поистине удивителен! Он помогает нашему организму естественным образом адаптироваться к быстрой смене часовых поясов, способствуя поддержанию в норме цикла бодрствования и сна. В дневное время из триптофана образуется серотонин – «гормон счастья». Он способствует душевному комфорту, повышению настроения, устранению чувства внутреннего напряжения, раздражительности и тревожности, повышению работоспособности. Когда же наступит вечер, то образующийся из L-триптофана серотонин будет направлен на синтез «гормона сна» мелатонина. А он способствует более легкому засыпанию, улучшению глубины и качества сна, помогая нам полноценно выспаться и отдохнуть за более короткое время⁷.

Эвалар выпускает эти добавки с этой незаменимой аминокислотой в двух формах: 5-HTP и L-триптофан. Разница в скорости и интенсивности наблюдаемого эффекта. 5-HTP действует быстрее и сильнее, вы можете почувствовать эффект уже после 1-3 приема. L-триптофан накапливается в организме постепенно и работает мягче. Исходя из этого, вы можете подобрать ту форму БАД с триптофаном, которая будет для вас более комфортной. Подробнее о том, как триптофан в форме 5-HTP может помочь справиться с нервным напряжением и восстановить режим дня, мы писали в этой статье>>. Если вы часто нервничаете в поездках, в самолете или во время сборов, более оптимальным решением для вас может стать «5-HTP комплекс», который помимо 5-HTP содержит также магний, витамины группы B и комплекс так называемых «сонных» трав. Такое сочетание оказывает мягкое седативное воздействие и помогает нормализовать состояние нервной системы, снизить проявления тревожности.

1   Бузунов Р.В., Царева Е.В. Джетлаг: новый термин – новые подходы. РМЖ (Неврология. Психиатрия), 2013; 16: 831–837.

2   Venkatramanujam Srinivasan, Jarnail Singh, Seithikurippu R Pandi-Perumal, Gregory M Brown, David Warren Spence, Daniel P Cardinali: Jet lag, circadian rhythm sleep disturbances, and depression: the role of melatonin and its analogs, 2010.

3   Charles H Samuels: Jet lag and travel fatigue: a comprehensive management plan for sport medicine physicians and high-performance support teams, 2012.

4   Тарасов Е. А., Блинов Д. В., Зимовина У. В., Сандакова Е. А. Дефицит магния и стресс: вопросы взаимосвязи, тесты для диагностики и подходы к терапии // Журнал «Терапевтический архив», 2015.

5   Безлер Ж.А. Дефицит витаминов и минералов у детей: современные методы профилактики (учебно-методическое пособие). Минск: БГМУ, 2009; 14–15.

6   Francisco Tortorolo, Florencia Farren, Gabriel Rada: Is melatonin useful for jet lag? 2015.

7  Majid Davidson, Niloufar Rashidi, Kulmira Nurgali, Vasso Apostolopoulos: The Role of Tryptophan Metabolites in Neuropsychiatric Disorders, 2022.

Что такое биоритм? Руководство по симптомам, средствам защиты и продолжительности действия

Перейти к основному содержанию

• Путешествия
• Советы путешественникам

Три слова: не пейте.

Автор Kastalia Medrano

Обновлено 30 сентября 2022 г., 17:28

Мы готовы попробовать (почти) все. | Colombo Photography/Shutterstock

Мы готовы попробовать (почти) все. | Colombo Photography/Shutterstock

Пришло время убрать столики с подносами и закрепить багаж на верхних полках — путешествие снова в самом разгаре. Представляем «Возвратный билет» — сборник рассказов от первого лица, продуманных руководств и хитроумных советов, призванных помочь начинающим путешественникам максимально безопасно и плавно ориентироваться в наших новых условиях. Пристегнитесь и приготовьтесь к взлету.

‌

Существует множество так называемых средств от смены часовых поясов, но давайте сначала проясним одну вещь: смены часовых поясов нельзя избежать. Настоящего «лечения» не существует, несмотря на то, сколько заявлений вы можете услышать. Даже Всемирная организация здравоохранения приняла решение по этому поводу.

Но это не значит, что после каждого дальнего перелета нужно бороться. Мы здесь, чтобы поделиться некоторыми проверенными решениями, облегчающими процесс восстановления. От мелатонина до упражнений и смены графика — вот что работает, а что — просто мифы.

Итак, что такое смены часовых поясов?

Если мы собираемся разобраться, почему одни хаки лучше или хуже других, нам нужно начать с нескольких основополагающих принципов. Джетлаг возникает, когда вы пролетаете через несколько часовых поясов (вы не заметите этого, если пересекаете только один или два) и нарушает внутренние часы вашего тела, заставляя их работать в новом циркадном ритме — вашем естественном цикле сна/бодрствования. — быстрее, чем он естественным образом способен приспособиться. Когда вы пересекли Атлантический океан старомодным способом (две недели на пароходе), ваше тело привыкло к новому положению к солнцу. Это не относится к авиаперевозкам. Симптомы в основном связаны с усталостью, как физической, так и умственной, хотя вы также можете испытывать некоторую тошноту или расстройство желудка (или быть немного, э-э, заторможенным).

Как долго длится смена часовых поясов?

Поскольку циркадные ритмы чувствительны к свету, путешествие на запад легче для тела, чем путешествие на восток — первое удлиняет ваш день и, следовательно, ваше пребывание на дневном свете; последний разрушает его. Как правило, вы восстанавливаетесь после смены часовых поясов примерно в соотношении 1:1 к количеству дней, потраченных на адаптацию к пересеченным часовым поясам, по крайней мере, если вы летите на запад. Если лететь на восток, каждый пересеченный часовой пояс может отбросить вас назад ближе к полутора дням.

Как избежать смены часовых поясов?

Вы можете спланировать весь свой план путешествия, включая пункт назначения, вокруг того, чтобы сесть на один из этих модных новых рейсов, который длится почти целый день, что действительно позволит вам пропустить весь процесс смены часовых поясов. За прошедшие годы были некоторые многообещающие экспериментальные разработки в области лечения, но ничего действительно практичного или масштабируемого. Виагра помогла смягчить последствия смены часовых поясов у хомяков, но она работала только на рейсах в восточном направлении, и реальных испытаний на людях не проводилось. Исследователи из Стэнфорда отметили потенциальную возможность вспышки стробоскопа в глаза, когда вы спите в ночь перед полетом, но давайте.

Единственное реальное решение проблемы смены часовых поясов — переждать ее. Но если вы совершаете особенно короткую поездку или часто летаете на большие расстояния по работе, вы должны быть уверены, что не усугубляете похмелье во сне. Итак, мы изучили некоторые из высоко оцененных советов, чтобы понять, что является мифом, а что на самом деле может помочь вам почувствовать себя человеком после полета.

Связанное

Связанное

Как выжить в дальнем перелете

К четвертому часу вы будете благодарны за этот совет.

Прогуляться

Неплохая идея, особенно сразу после приземления. Некоторые люди считают, что поздний вечер / сумерки наиболее важны, если вы путешествуете на запад, но в основном ваша цель — впитать как можно больше естественного светового цикла в вашем новом часовом поясе. Прогулка — это своего рода ловушка — все, что связано со свежим воздухом, физическими упражнениями и естественным освещением, поможет. Еще одно занятие — это то, что некоторые люди называют «заземлением» или «заземлением». Теория о том, что ходьба босиком или иной физический контакт с землей позволяет природе сбросить ваши внутренние ритмы и выработку гормонов. На самом деле есть хорошие рецензируемые исследования о благотворном влиянии прямого физического контакта с электронами на поверхности Земли. Обратите внимание, однако, что исследование не касалось конкретно смены часовых поясов. Но, эй, посидеть немного босиком в парке — это бесплатно и с минимальным риском, насколько это возможно, а природа всегда полезна для вас.

Старайтесь не вздремнуть

Когда вы, наконец, спотыкаетесь во время дальнего перелета, независимо от того, выспались вы или нет, общепринятое мнение гласит, что лучше не вздремнуть сразу после этого. Подождите, когда на самом деле пора спать в вашем новом часовом поясе. Точно так же постарайтесь не спать до 18:00 следующего дня. Но перед поездкой? Выполняйте все Z, какие только можете — чем лучше ваше тело уже отдохнуло, тем быстрее оно восстановится.

Принимайте мелатонин

Мелатонин – это гормон, который ваше тело уже вырабатывает самостоятельно. Когда темнеет, всплеск мелатонина в нашем мозгу говорит нам, что пора идти спать; Вот почему, глядя в экран телефона или компьютера, когда вы лежите в постели, вы можете запутаться. Вопреки распространенному мнению, достаточное количество мелатонина на самом деле не способствует засыпанию. Это может помочь выровнять ваши циркадные ритмы, тем самым помогая вашему телу войти в состояние, в котором оно лучше подготовлено для засыпания.

Даже если вы обнаружили, что мелатонин не помогает вам заснуть в обычной жизни, стоит попробовать мелатонин от смены часовых поясов. Попробуйте где-то между 0,5 и 5 миллиграммами где-то от получаса до двух часов перед вашим новым временем сна (все люди разные) в вашем новом месте назначения. Большинство исследований советуют принимать его после полета, а не во время или до него, хотя Медицинская школа Джона Хопкинса говорит, что вы можете начать принимать его перед ожидаемым временем сна за несколько дней до того, как отправитесь в путешествие. Клиника Майо предлагает, если вы летите на запад, попробовать мелатонин по утрам, и в любом случае так и есть. дозировка не имеет большого значения. (Но не принимайте мелатонин в течение длительного времени без консультации с врачом.)

Это может показаться очевидным, но увлажнение всегда помогает. | Halfpoint/Shutterstock

Пить воду

Это довольно просто. Ваше состояние гидратации на самом деле не влияет на ваши циркадные ритмы, но высота обезвоживает вас, и чем хуже ваше тело, тем менее эффективно оно способно прийти в норму после 10-часового перелета в Берлин.

Избегайте употребления алкоголя и кофе

Алкоголь является успокаивающим средством, поэтому, если вы чувствительны к нарушению своего графика сна, вероятно, не стоит жертвовать своим «настоящим» послеполетным отдыхом из-за неудовлетворительного, судорожного бессознательного состояния. в полете. Это также обезвоживает вас, особенно на высоте, поэтому, если вы выберете некоторые из этих забавных мини-бутылок, по крайней мере, возьмите с собой немного воды.

Кофе также вызывает обезвоживание, поэтому, если кофеин влияет на вас, лучше избегать его во время полета или после приземления. По сути, запланируйте свою чашку кофе заранее, не менее чем за шесть или восемь часов до вашего нового времени сна. На следующий день вам станет лучше. Кроме того, продолжайте пить воду.

Упражнения на свежем воздухе

Вероятно, лучше избегать напряженных упражнений по крайней мере за день или два до дальней поездки, потому что ваши мышцы не смогут должным образом восстановиться в воздухе. Акцент делается на «напряжении» — обычная пробежка, занятия йогой или игра в баскетбол не остановят вас. После приземления прогулка на свежем воздухе идеальна по всем причинам, которые вы ожидаете; не всегда осуществимо, но полезно, если вы можете это сделать.

Заранее скорректируйте свой график

Вы можете начать корректировать свои циркадные ритмы за неделю или около того до полета, постепенно приближая свой распорядок дня к месту назначения. Мы говорим не только о времени сна, мы также говорим о времени приема пищи и общем воздействии света. Многие люди выступают за это, и похоже, что это работает (по крайней мере, потенциально), если вы подвергаете себя различным видам правильного света, а также путешествуете на восток.

Конечно, существует множество сервисов, которые обещают помочь вам приучить свое тело к новому часовому поясу, тщательно придерживаясь нового, специально разработанного графика воздействия света и времени кормления. Тем не менее, за исключением этого, вы все равно можете увидеть некоторые преимущества, просто изменив время сна за несколько дней до полета.

Разрешение на загрузку углеводами сколько угодно. | nelea33/Shutterstock

Ешьте углеводы

После приземления отправляйтесь на большой, богатый углеводами ужин; это один из немногих случаев, когда пищевая кома может быть в ваших интересах.

Но также не ешьте углеводы

Многие люди выступают за то, чтобы не есть углеводы во время полета, чтобы не усугубить вялость после полета (вы все равно можете наверстать упущенное в ужин позже). Хотя это приводит к тому, что сложные углеводы часто путают, обычно это относится к простым углеводам, вызывающим сонливость. Большинство фруктов богаты углеводами, но они также содержат полезные вещества, такие как антиоксиданты, которые могут помочь вашему организму справиться со стрессом, вызванным длительным перелетом.

Ничего не ешьте

Внутренние часы, которые говорят нам, что пора спать, сильны, но те, которые говорят нам, что пора есть, на самом деле сильнее. Существует некоторое научное обоснование голодания в течение 16 часов до завтрака в вашем новом месте назначения (хотя исследование проводилось на мышах, а не на людях).

Некоторые люди действительно склонны к прерывистому голоданию в течение четырех дней перед вылетом, и хотя я не сбрасываю со счетов отдельные случаи успеха среди тех, кто пробовал его, научная поддержка, похоже, сводится к исследованию 2002 года, опубликованному в журнале Military Medicine, которое обнаружило что члены Национальной гвардии, которые добровольно соблюдали диету за несколько дней до их отправки и / или возвращения, имели до 16,2 раза меньше шансов испытать смену часовых поясов, чем группа плацебо. В нем говорится, что диета была наиболее эффективной для тех, кто вел активный образ жизни и, что примечательно, не имел проблем с сменой часовых поясов в прошлом.

Немного йоги всегда идет на пользу. | LightField Studios/Shutterstock

Попробуйте растянуться

Это больше о влиянии длительных перелетов на кровообращение, чем на циклы сна, но, как и в случае с питьевой водой, здесь есть несколько плюсов и ни одного минуса. Разминка ваших мышц (которые будут сокращаться и сводиться к минимуму во время полета), возможно, может помочь вашему телу настроиться на эти циркадные ритмы. Потянитесь как можно больше до, во время и после полета (вот список движений, которые вы можете попробовать в аэропорту или в самолете). Поднятие ног на несколько минут после приземления также входит в арсенал стюардесс для восстановления после дальних перелетов, а компрессионные носки также могут улучшить кровообращение.

Пробиотики

Послушайте, пробиотики — это не все, чем они должны быть. Движок их недавнего всплеска популярности полностью коммерческий, а не научный, и у большинства из вас есть органы, которые прекрасно убирают дом сами по себе. Принимать пробиотики перед большой поездкой, которую вы планировали весь год, — пустая трата денег.

Но для того, кто постоянно страдает от смены часовых поясов, например, для стюардессы, пробиотики могут пройти мимо. Такой нерегулярный график может нанести вред кишечным бактериям, и в этом случае пробиотики могут частично компенсировать ослабление. То же самое для посменных рабочих или тех, чей график сна (и, следовательно, циркадные ритмы) хронически (и не только временно) нарушен. Но, честно говоря, ребята, большинству из вас действительно не нужно пробовать это «лекарство».

Промойте нос физиологическим раствором

Я не слышал об этом раньше, но очевидно, что очистка носовых пазух от пыли и микробов может помочь поддержать вашу иммунную систему, которая может помочь всем вашим различным внутренним функциям организма работать плавно, что может помочь вам избежать обезвоживания и быстрее восстановиться после смены часовых поясов. Тем не менее, на данный момент люди больше всего связывают эти точки со сменой часовых поясов.

Принять активированный уголь

По сути, та же самая предпосылка, что и с солевым раствором.

Сомнительно, работает ли криотерапия, но она определенно разбудит вас. | Jacob Lund/Shutterstock

Спа-услуги для восстановления после смены часовых поясов

Массаж. Светодиодная световая терапия. Плавающие в изолированных резервуарах. Комнаты гидратации, в которых вам установят капельницу после полета. Сверхдорогие внутривенные мешки для внутривенного введения при перелете, для тех из вас, кто не находится в удобной близости от комнаты для гидратации. Еще активированный уголь, но дороже.

Если вы хотите насладиться приятными спа-процедурами, обязательно сделайте это, но ничто из этого не имеет никакого чудесного влияния на ваши циркадные ритмы. Все лишь слабо связано со сменой часовых поясов на том основании, что она может помочь вашему телу оправиться от того, от чего ему может понадобиться восстановиться, то есть это более дорогая версия питьевой воды и растяжки. Эти процедуры могут быть приятными, когда вы устали и чувствуете боль после долгого перелета, и это здорово! Но, в конечном счете, ошибочно предполагать, что они сбрасывают ваши внутренние часы или что-то в этом роде. Тем не менее, большинство из них безвредны. За исключением, может быть, пакетов для внутривенных вливаний.

Принять снотворное

Было проведено исследование эффективности Lunesta и Ambien при синдроме смены часовых поясов, принимаемых перед сном, как только вы прибыли в пункт назначения. Но вообще говоря, хорошее эмпирическое правило с лекарствами состоит в том, чтобы не заниматься какими-либо более тяжелыми вещами, если они вам действительно не нужны, и вы должны получить мнение доктора здесь.

Принимайте амфетамины (но серьезно, не надо)

Не делайте этого! Большая Фарма любит финансировать исследования с предрешенным выводом о «поиске» новых применений уже существующих лекарств. Например, производители Nuvigil (стимулятор, обычно назначаемый при расстройствах сна, таких как нарколепсия) провели клинические испытания, чтобы выяснить, является ли препарат эффективным средством для лечения смены часовых поясов. Никаких призов за угадывание результатов: это «улучшает бодрствование», но это не совсем то же самое, что избавление от смены часовых поясов. Такие попытки неоднократно отвергались FDA на протяжении многих лет. Так что это довольно большой намек прямо здесь.

Связанные

Связанные

Это лучшие авиакомпании мира 2022 года

Ежегодный список AirlineRatings.com находится здесь.

Хотите еще Thrillist? Следуйте за нами на Instagram , Twitter , Pinterest , YouTube , 900 21 TikTok и Snapchat !

Касталия Медрано — журналист из Нью-Йорка и заядлый путешественник. Подпишитесь на нее  Твиттер .

Гомеопатическое лекарство от смены часовых поясов

Гомеопатическое лекарство от смены часовых поясов | Буарон США

Используйте код оформления заказа: CALENDULAARNICARE10   , чтобы получить скидку 10% на все лекарства Arnicare и Calendula

Boiron Jet Lag Relief Care Pack содержит три отдельных гомеопатических препарата, которые облегчают три типа состояний, связанных с поездками: тошнота, связанная с сменой биоритмов; скованность, которая обычно возникает в поездках, требующих долгих часов сидения; сонливость и проблемы с пищеварением, связанные с путешествиями. Эти слегка сладкие гранулы удобно брать без воды в дорогу.

Преимущества и особенности:

• Каждая многодозовая туба содержит один активный ингредиент: гомеопатические разведения Cocculus indicus 6C, Arnica montana 6C и Nux vomica 30C.
• Не вызывает сонливости; не вызывающие привыкания.
• Нет известных взаимодействий с другими лекарствами или добавками.
• Не маскирует симптомы более серьезного заболевания.
• Рекомендуется для всех в возрасте от 2 лет и старше.
• Продается без рецепта, упаковка содержит три гомеопатических лекарства по цене двух (приблизительно 80 пероральных пилюль в тюбике).
• Boiron также предлагает гель Arnicare® от мышечной боли и Acidil® от расстройства желудка.

16,98 $

• Описание

• Факты наркотиков

• Хранение и безопасность

• сопутствующие товары

• Статьи по Теме

• Видео

Описание

В набор Boiron Jet Lag Relief Care Pack входят три отдельных гомеопатических препарата, которые облегчают три типа состояний, связанных с поездками: тошнота, связанная с сменой биоритмов; скованность, которая обычно возникает в поездках, требующих долгих часов сидения; сонливость и проблемы с пищеварением, связанные с путешествиями. Эти слегка сладкие гранулы удобно брать без воды в дорогу. Каждая многодозовая туба содержит один активный ингредиент: гомеопатические разведения Cocculus indicus 6C, Arnica montana 6C и Nux vomica 30C. Нет риска сонливости или взаимодействия с другими лекарствами и добавками, связанными с тремя активными ингредиентами. Эти лекарства не маскируют симптомы более серьезного заболевания и не вызывают привыкания.

Рекомендуется для всех в возрасте от 2 лет и старше. Набор для облегчения смены часовых поясов доступен без рецепта. Недорогой пакет предлагает три гомеопатических лекарства по цене двух (примерно 80 пероральных пилюль на тюбик). Boiron также предлагает Arnicare Gel® от мышечной боли и Acidil® от расстройства желудка.

Применение*

Временно снимает такие симптомы, как:

• тошнота
• жесткость
• мышечная боль
• сонливость

Активный ингредиент:**

• Arnica montana 6C HPUS – снимает мышечную боль и скованность
• Cocculus indicus 6C HPUS- снимает тошноту, связанную с сменой часовых поясов
• Nux vomica 30C HPUS – избавляет от сонливости и проблем с пищеварением, связанных с путешествиями

Буквы HPUS означают, что этот ингредиент официально включен в гомеопатическую фармакопею США.

Неактивные ингредиенты:

• Лактоза
• Сахароза

Указания

• Взрослые и дети от 2 лет и старше: Растворите под языком по 5 гранул каждого лекарства:
  • За день до поездки
  • Непосредственно перед поездкой
  • При появлении симптомов повторять 3 раза в день до исчезновения симптомов или по назначению врача.
• Дети в возрасте до 2 лет: обратитесь к врачу.

Предупреждения

• Прекратите использование и обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются более 3 дней или ухудшаются, появляются новые симптомы или если присутствует покраснение или отек. Это могут быть признаки серьезного заболевания.
• Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
• Хранить в недоступном для детей месте. В случае передозировки немедленно обратитесь за медицинской помощью или в токсикологический центр.

• Не использовать, если закрытые торцевые клапаны картонной коробки открыты или нарушена пломба дозатора пеллет

Видео

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать купоны и полезные советы от Boiron.