Продолжительность жизни в японии: В 2019 году в Японии средняя ожидаемая продолжительность жизни достигла рекордного показателя

В 2019 году в Японии средняя ожидаемая продолжительность жизни достигла рекордного показателя

По оценкам продолжительности жизни, в Японии 27,2% мальчиков и 51,1% девочек, родившихся в 2019 году, могут дожить до 90 лет.

Средняя продолжительность жизни в Японии в 2019 году составляла 87,45 года для женщин и 81,41 года для мужчин. Ежегодные собираемые Министерством здравоохранения, труда и социального обеспечения данные показывают новые рекордные показатели восемь лет подряд для мужчин и семь лет подряд для женщин.

За последние три десятилетия средняя продолжительность жизни увеличилась более чем на 5 лет как для мужчин, так и для женщин. В 1989 году ожидаемая продолжительность жизни составляла 81,77 года для женщин и 75,91 года для мужчин. Достижения медицины и повышение осведомленности общественности о здоровье способствовали постоянному увеличению продолжительности жизни населения.

Ожидается, что из рождённых в 2019 году 88,2% девочек и 75,8% мальчиков доживут до 75 лет, а 51,1% девочек и 27,2% мальчиков смогут дожить до 90 лет, это также рекордные цифры.

Сравнение ежегодных изменений средней продолжительности жизни людей с разными причинами смерти показывает, что на среднюю продолжительность жизни как мужчин, так и женщин положительно влияет изменение возраста смерти от основных причин, таких как рак, сердечные заболевания, инсульты и пневмония. Люди, которые в конечном итоге умерли от этих болезней в 2019 году, в среднем жили дольше, чем те, кто умер от них в предыдущем году.

По оценкам министерства здравоохранения, 28,20% мужчин и 19,95% женщин, родившихся в Японии в 2019 году, умрут от рака. Хотя эта болезнь уже и не является настолько неизлечимой, как раньше, но она остаётся основной причиной смерти для обоих полов. По оценкам, уничтожение только онкологических заболеваний увеличило бы среднюю продолжительность жизни мужчин на 3,54 года и женщин на 2,84 года.

Рейтинг средней продолжительности жизни по странам и регионам

Создано Nippon.com на основе данных, опубликованных Министерством здравоохранения, труда и социального обеспечения. Значком «*» отмечены данные за 2018 год.

В последние годы в средствах массовой информации вполне обыденно говорят о будущем, когда средний человек вполне может рассчитывать на то, что доживёт до 100 лет. Возможно, эта эра еще не наступила, но она всё ближе.

Однако с увеличением ожидаемой продолжительности жизни возникают новые проблемы – как люди будут накапливать средства, необходимые для поддержания их жизни в течение более длительного срока после выхода на пенсию, как больницы и дома престарелых найдут сотрудников в стареющем обществе в условиях сокращения работающего населения?

Фотография к заголовку: PIXTA

Статьи по теме

Уровень жизни в Японии в 2020. ТОП 6 интересных фактов

Основные причины высокой продолжительности жизни населения Японии

Изучая, чем объясняется высокая продолжительность жизни населения Японии, психологи и врачи указывают на совокупность факторов. Рассмотрим их подробнее.
К здоровью и медицине жители Японии относятся очень внимательно. С 1972 года в стране действует закон об обязательном медицинском обследовании.

Любое заболевание диагностируется на ранней стадии. Соответственно, к его лечению приступают без промедления, что минимизирует вероятность возникновения осложнений. При этом японцы не занимаются самолечением, а выполняют все рекомендации врача.

Японская медицина ориентирована на борьбу с главными болезнями пожилых людей: инсультом, раком, диабетом. По словам Хидетоши Эндо, директора Национального центра гериатрии и геронтологии Японии, врачи не без успеха пропагандируют:

• ограничение потребления соли и сахара, благодаря чему снижается количество инсультов;
• отказ от слишком горячей пищи, провоцирующей рак желудка;
• отказ от курения;
• необходимость в диете пожилых людей увеличенного количества белка и кальция.

Здоровое питание – один из ключевых моментов в контексте вопроса, почему в Японии высокая продолжительность жизни. Основа рациона местных жителей: рис, мясо, овощи, фрукты, соя.

В меню японца входят также и морепродукты – осьминоги, кальмары, гребешки, креветки, мидии. Любимые виды рыбы: треска, скумбрия, тунец, форель.

Согласно статистике, один японец съедает на протяжении года примерно 68 кг рыбы, в то время как граждане других стран употребляют этот продукт в 3 раза меньше.

Что же касается мяса животных, то в данном случае картина обратная. Один житель Страны восходящего солнца съедает его в год в среднем 45 кг. Для сравнения – во Франции этот показатель колеблется возле отметки 120 кг, а в США – 130 кг.

Что интересно, на острове долгожителей – Окинаве – блюда готовят преимущественно из свинины, а не из говядины. Но по особой технологии: сначала выпаривают жир из мяса, а затем тушат с ним разнообразные овощи.

Важную роль в долголетии жителей Японии играет их приверженность к здоровому и активному образу жизни.

Вряд ли удастся отыскать страну, в которой относятся к окружающей среде так же бережно, как в Японии. Есть даже школьный предмет – «Любование природой», в рамках которого практикуются прогулки и экскурсии.

Японцы любят наблюдать природные явления. Например, к слову дождь в японском языке имеется 120 синонимов. Вопреки тому, что в Стране восходящего солнца технический прогресс развивается ускоренными темпами, представители коренного населения ценят жизнь в гармонии с природой.

Если же это не генетика тогда что? Почему японцы остаются такими здоровыми и молодыми на протяжении всей жизни? Выделим черты, характеризующие образ жизни японцев и перечень факторов, влияющих на долгожительство и возраст людей этой нации.

В Японии очень развитая инфраструктура. В этой стране удобно и комфортно жить. Зарплаты здесь высокие продукты экологически чистые. В державе не принято быть безработным. Японцы готовы покончить с собой лишь бы не остаться без работы. Для них это большой позор. Поэтому в стране самый низкий уровень безработицы на планете.

Говоря о том, чем объясняется высокая продолжительность жизни населения в Японии, можно назвать ряд наиболее значимых факторов. Прежде всего это высокий уровень жизни, обусловленный экономическим развитием страны. Японская экономика третья в мире по ВВП и четвертая в его исчислении на душу населения (4,395 триллионов долл. в год). Однако между экономическим процветанием и продолжительностью жизни хотя и существует некоторая связь, прямой взаимозависимости не наблюдается.

К тому же столь высокие показатели уровня жизни в Японии были далеко не всегда. Достаточно сказать, что по окончании Второй мировой войны средняя продолжительность жизни в разоренной и деморализованной стране едва превышала 50 лет, что являет разительный контраст с сегодняшним днем и заставляет усомниться в генетической предрасположенности населения Японии к долгой жизни.

В Японии хорошо развита система ранней диагностики заболеваний, которая в большинстве случаев позволяет своевременно предотвращать недуги, а не тщетно пытаться лечить запущенные болезни. Кроме того, благодаря принятым социальным мерам удалось заметно снизить уровень распространения инфекционных заболеваний, в частности туберкулеза, среди бедных слоев населения. Что касается питания, то японцы воздерживаются от переедания, не гнушаются постной и пресной пищей.

Объяснить, почему в Японии высокая продолжительность жизни, можно и некоторыми особенностями национального менталитета, которые заключаются в высокой культуре и способности найти духовное содержание в повседневной жизни. Синтоистская религия, аутентичная для Японии и существующая там наравне с буддизмом, учит единению с природой и поиску жизненных мотиваций в ее красоте. Она же регламентирует педантичное соблюдение правил личной гигиены.

Кроме того, отношение к труду как к повседневному способу самовыражения, глубокое уважение к пожилым людям, сдержанность и вежливость в общении позволяют японцам, возможно, в большей степени прочувствовать и осознать ценность и уникальность человеческой жизни и в конечном итоге больше дорожить ею.

Японская система здравоохранения считается одной из самых развитых в мире, обеспечивая высокую степень социальной защищенности каждому гражданину.

Ориентация на профилактику и реабилитацию позволила существенно снизить расходы на здравоохранение и повысить его качество. Равенство доступа к медицинским услугам обеспечивает общенациональная система медицинского страхования.

С 1973 года она совмещена с системой пенсионного страхования, поэтому охватывает все население преклонного возраста. Не последнюю роль в доступности качественного медобслуживания играет гибкое налогообложение, предусматривающее существенные послабления в отношении медицинских услуг, пенсионного страхования и страхования жизни.

Япония – достаточно богатая страна, входящая в состав Организации экономического сотрудничества и развития. Покупательная способность в Стране восходящего солнца на душу населения составляет 34 611 долларов, что является серьезным мировым показателем. Причем японские стандарты зачастую опережают показатели большинства экономически продвинутых государств, в том числе и стран ОЭСР, каждая из которых имеет сильную и развитую экономику.

Высокий уровень жизни в Японии обусловлен целым рядом факторов. Так, занятость трудоспособного населения превышает 70%, причем этот показатель особенно высок среди мужчин и лиц с высшим образованием: 80% и 75% трудоустроенных соответственно.

Кроме того, в Японии высокий уровень вовлечения детей в качественное образование – помимо государственных школ, существует немало дополнительных курсов и учебных заведений по интересам. В то же время, несмотря на рациональное отношение японцев к труду, на работе они проводят меньше времени, чем их коллеги в большинстве развитых стран: 1728 часов вместо 1776.

Страна восходящего солнца отличается также достаточно благополучной криминогенной обстановкой: более двух третей всех преступлений составляют кражи, а убийств всего 0,05 % (60 место в мире по этому показателю).

Японцы — долгожители современности

Если же это не генетика тогда что? Почему японцы остаются такими здоровыми и молодыми на протяжении всей жизни? Выделим черты, характеризующие образ жизни японцев и перечень факторов, влияющих на долгожительство и возраст людей этой нации.

Долгожителями называют людей, характеризующихся долголетием. Долгожителем считается человек, проживший 90 и более лет. Среди них особенно выделяются те, чей возраст перевалил за 110 лет. Согласно данным Группы геронтологических исследований, на сегодняшний день на нашей планете в живых осталось 12 таких абсолютных рекордсменов по возрасту (подробнее можно прочитать в Википедии).

И половина из них — граждане Японии.

Старейшей из ныне живущих долгожителей является японка Канэ Танака, родившаяся 2 января 1903 года. В 2020 году ей исполнилось 115 лет!

А вот остальные японцы-долгожители:

• Симоэ Акияма — родилась 19 мая 1903 года;
• Син Мацусита — родилась 30 марта 1904 года;
• Сигеё Накати — родилась 1 февраля 1905 года;
• Харуно Ямасита — родилась 19 февраля 1905 года;
• Масадзо Нонака — родился 25 июля 1905 года.

Средняя продолжительность жизни в Японии среди мужчин составляет 79 лет, среди женщин — 86 лет. Это самые высокие показатели на Земле.

Японцы — удивительный народ. Любовь к еде у них сочетается со стройным телосложением, здоровье и выносливость — с большим пристрастием к табаку и алкоголю, бодрость духа и энергичность — с небывалым трудоголизмом. А если вспомнить страшные ядерные катастрофы, выпавшие на долю Японии… Казалось бы, такие условия ну никоим образом не способствуют долгой и здоровой жизни, однако японцам удалось разрушить все стереотипы.

Парадоксальный феномен долголетия японцев заинтересовал ученые умы еще во второй половине XX века. Было совершено немало исследований, в результате которых удалось выяснить причину долгой продолжительности жизни жителей этого островного государства.

В частности, я уже писал про исследование долгожителей, проведённое Дэном Бюттнером и описанное в книге «Голубые зоны». Одна из голубых зон — регионов с наибольшим числом долгожителей в мире — это японский остров Окинава, жительницы которого в среднем живут дольше людей из любых других мест во всей Азии (а это почти 4,5 млрд человек). Секреты долголетия окинавцев, которые приводил в книге Бюттнер, вписываются в картину жизни прочих жителей Японии, и сейчас мы о них расскажем.

Все дело оказалось в образе жизни японцев. Секреты долголетия японцев включают в себя 5 главных факторов:

• особая культура питания;
• физическая и умственная активность;
• принятие своего возраста и спокойное отношение к жизни;
• высокий уровень медицины;
• щепетильное отношение к личной гигиене.

Сочетание всех перечисленных условий помогает поддерживать общий тонус организма и способствует увеличению числа прожитых лет.

Но в чём же заключается главный секрет долголетия японцев?

Не только правильная, полезная и свежая пища помогает жителям Японии поддерживать хорошую форму. Важную роль играют привычки, связанные с приемом пищи:

• небольшой размер порции. Человек должен выходить из-за стола чуть голодным (на Окинаве это называется «хара хати бу»). С физиологической точки зрения, это совершенно верно: сигнал о насыщении в мозг приходит всегда с опозданием в 15 — 20 минут. Такой подход помогает не перегружать желудок;
• частое и дробное питание;
• подача блюда. Японцы уверены, что еда должна быть не только вкусной и полезной, но и красиво оформленной;
• ограниченное потребление соли;
• разнообразие в меню: по продуктам и по рецептам;
• завтрак — наиболее калорийный и объемный прием пищи. Задача завтрака — зарядить организм энергией на весь день.

Жители островного государства также являются большими поклонниками всяких витаминных и пищевых добавок, созданных для улучшения здоровья и продления жизненного пути.

Причина долголетия японцев кроется не только во внимательном отношении к питанию.

• Люди островов предпочитают вести активный и разносторонний образ жизни. Пешие прогулки, занятия физкультурой и спортом — обязательная часть ежедневного распорядка большинства японцев. Даже японские пенсионеры выбирают активный образ жизни. Утренние пробежки, гимнастика в парке — привычное для них дело. Благодаря этому, даже в очень преклонном возрасте старички остаются способными обслужить себя и свое жилище.
• Каждый житель Японии знает, что полноценный сон просто необходим для здоровья. Поэтому в этой стране люди очень рано просыпаются, а спать укладываются еще до 11 часов вечера.
• Пожилые граждане Японии философски относятся к своему возрасту, мудро принимают его. Они не боятся выхода на пенсию — этот период у многих открывается второе дыхание, начинается новая жизнь. Они активно участвуют в социальной жизни, в культурных мероприятиях, вступают в волонтерские группы, организуют кружки по интересам. А еще японских бабушек и дедушек можно запросто встретить среди студентов различных вузов. Многие японцы на пенсии получают высшее образование, а учебные заведения легко идут им на встречу.
• Еще одной причиной того, почему японцы долго живут, выступает спокойное отношение к происходящим событиям. Жители Японии слывут оптимистами, не сожалеют о прошлом, живут настоящим и строят много планов на будущее.

Какая средняя продолжительность жизни в Японии

Такой показатель, как средняя продолжительность жизни, называемый еще средней продолжительностью предстоящей жизни или ожидаемой продолжительностью жизни, можно считать одной из важнейших характеристик развития любого общества. Он указывает и на качество медицины, и на уровень культуры населения (питание, отношение к своему здоровью и т.п.), и на степень безопасности окружающей среды (в экологическом, криминальном, политическом плане), и на многие другие факторы.
Подтверждением улучшения показателей по данному параметру может служить увеличение количества людей, доживающих до глубокой старости, а также низкий уровень детской смертности.

Согласно последним данным, средняя продолжительность жизни в Японии – самая высокая в мире и составляет 83,7 года. Ближайший “конкурент” Японии – маленький Гонконг – отстает на 0,4 пункта, еще 4 страны могут похвастаться уровнем, превышающим отметку в 82 года: Швейцария, Австралия, Италия и Исландия (от 82,7 до 82,3 лет).

Для сравнения: наиболее низкие показатели у большинства африканских государств (наихудший у Центрально-Африканской Республики – 45,91 года), среди которых по понятным причинам «затесался» Афганистан. Средний же уровень продолжительности жизни в мире колеблется в пределах 57-60 лет.

Обращает на себя внимание тот факт, что по продолжительности жизни Страна восходящего солнца опережает своих конкурентов как по абсолютному показателю, так и по гендерному. Продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин составляет 80,9 и 86,6 лет соответственно. Всего на 0,2 года от японских отстали мужчины Исландии, а жительницы Гонконга с результатом 86,5 лет почти дотянули до уровня японок.

Японец Тиё Мияко, старейший человек на Земле, скончался этим летом в возрасте 117 лет, и теперь это звание носит 115-летняя жительница Японских островов Кане Танака. Самый взрослый в мире мужчина Масадзо Нонака, тоже японец, отметил в июле свой день рождения в 113-й раз.

Тиё Мияко умер в возрасте 117 лет

Кане Танака 115 лет

Масадзо Нонака 113 лет

В 2020 г. средняя продолжительность жизни в Японии, по данным Всемирной организации здравоохранения, составляет 84 года. При этом, как и во многих странах мира, женщины живут дольше мужчин: продолжительность жизни у женщин — 87 лет, а у мужчин — 81 год.

Результаты исследований демонстрируют тот факт, что многие японцы могут похвастаться прекрасным здоровьем в 90 лет и, лишь перешагнув эту возрастную планку, начинают относить себя к старикам По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни в Японии в 2020 году составила 84,2 года.

Однако такое высокое значение данного показателя фиксировалось не всегда. После Второй мировой войны он был немногим выше 50 лет. Поэтому утверждать, что причина долголетия жителей Японии обусловлена сугубо генетическим фактором, нельзя. Японские ученые считают, что генетике в предпосылках долголетия принадлежит около 25 %.

Как и в большинстве государств мира, продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин отличается – представительницы прекрасного пола живут дольше. Средняя продолжительность жизни у японок – 86 лет, у японцев – 81 год. Разница 5 лет.

Для сравнения: по итогам первых 6 месяцев 2020 года в России значение средняя продолжительность жизни у женщин составляла 78,5 лет, у мужчин – 68,6 лет. Разница 9,9 лет. Помимо склонности к вредным привычкам (злоупотребление алкоголем, курение) почти двукратное отличие разницы среднего возраста мужчин и женщин в Японии и России обусловлено тем, что россиянам мужского пола свойственно пренебрежение профилактикой заболеваний и они не спешат при недомогании обращаться к врачам.

Согласно прогнозу Всемирной организации здравоохранения, из детей, родившихся в Японии в 2020 году:

• доживут до 65 лет 89,5 % мальчиков и 94,5 % девочек;
• доживут до 90 лет 26,5 % мальчиков и 50,5 % девочек.

Люксембург

81,33 года

Граждане одного из самых маленьких государств в Европе имеют одну из самых высоких продолжительностей жизни в мире. Также Люксембург примечателен тем, что в нем продается самое большое количество алкоголя в Европе на душу населения (хотя эти цифры искажены за большого количества иностранцев, которые приезжают в страну, чтобы купить алкоголь).

Другое исследование показало, что люди с нормальной массой тела, которые поддерживали регулярную деятельность, жили в среднем на 7 лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни 12. Пионером исследований физической активности и ее влияния на долголетие был доктор Ральф Паффенбаргер, который начал свои наблюдения в прошлом веке. В то время широко считалось, что интенсивное осуществление вредно для пожилых людей. Однако на основе предварительного анализа данных, полученных из почти 17 тысяч. Доктор Паффенбарджер пришел к выводу, что смертность была обратно пропорциональна количеству калорий, сжигаемых каждую неделю 13.

Система здравоохранения

Отсюда следует, что кроме развитой экономики, на продолжительность жизни влияет другой немаловажный аспект – это медицина. А среди японцев немало всемирно известных врачей. К медицине и здоровью в этой стране относятся с особым вниманием. Предписания врача соблюдаются строже, чем законы во многих странах.

В здешних медицинских учреждениях установлено самое современное и инновационное оборудование. Японцы тщательно относятся к процедурам профилактики здоровья, поэтому достижения в области японской медицины позволяют выявлять тяжелые болезни ещё на ранней стадии, когда пациента можно вылечить.

Благодаря всему этому японцам удалось увеличить возраст жизни в стране на много лет.

Чему следует поучиться у японцев

Стать Японии лидером во многих сферах жизнедеятельности позволила приверженность ее нации определенным принципам. Рассмотрим лишь основные из них несколько подробнее:

• Снятие стресса через развлечения. Развлечения для японцев не менее важны, чем трудовая деятельность. Именно в Стране Восходящего Солнца придумали караоке и косплей – самые популярные способы для снятия стресса после работы. Известная методика – разрядка в “комнате ярости”, где можно разбить манекен босса или что-нибудь из офисного оборудования. Пару лет назад появилось новое японское увлечение – хамукецу – созерцание хомячьих попок.
• Гармония и порядок во всем. Даже мелкие бытовые детали, вплоть до расстановки чашек на кухонном столе во время ужина, способны улучшить настроение и снять нервное напряжение.
• Поиск смысла жизни. Практика икиґаи, распространенная, в том числе среди жителей Окинавы, подразумевает «счастье быть всегда занятым». Посвящая время и силы делу, которое нравится, человек обретает новые навыки, новых знакомых, чувствует свою значимость – все это мощные психологические антивозрастные факторы.
• Упрощение жизни с помощью новых технологий. Современная техника способна облегчить жизнь, сохранив силы пенсионера для активного досуга.

Мнение японской долгожительницы (видео)

Это очень важный фактор, так как он содержит львиную долю секрета средней продолжительности жизни в Японии сегодня.

Рыба и морепродукты

Из рыбы японцы предпочитают тунца и лосось. Но также на столе у японцев вы можете увидеть и морского леща и известную рыбу фуга.

Из остальных морепродуктов это: осьминог, морские водоросли, мидии, креветки, морские ежи и разные виды крабов.

Издревле японцы питались дарами моря. Всё-таки это островное государство.

Незаменимый продукт на столе любого японца. В каждой семье, в каждом доме, к каждому приему пищи вам подадут рис. В Японии он называется «гохан». Японцы знают десятки способов приготовить рис и по-особому подать его к столу. Этот продукт питания является символическим и историческим для людей.

В пищу японцы употребляют в основном говядину и свинину. Да, именно свинину, несмотря на то, что она является самым жирным и вредным мясом. Однако на острове долгожителей Окинава люди питаются исключительно свининой. Но и готовят они её по особенным образом, не оставляя от туши ничего. Островитяне выпаривают из мяса весь жир и уже потом тушат на нём овощи.

Из овощей японцы едят всё, что выращивают на своей территории: морковка, батат, спаржа, фасоль, огурцы, бамбук. И не удивляйтесь, бамбук тоже употребляется в пищу, если его правильно приготовить.

Это особый атрибут любого стола в Японии, как и рис. Из сои японцы любят делать мисо, натто, соевый соус.

Твердые сорта лапши

Из лапши японцы готовят рамэн (пшеничная мука и яйца), удон. Из рисовой муки делается рисовая лапша, а из бобов стеклянная.

В Японии любят чувствовать истинный вкус еды, поэтому они не злоупотребляют специями и приправами как в соседних странах Азии. Японцы стараются не жарить еду, а употреблять в сыром виде.

Также убранству стола и этикету поведения за ним отводится особое место. В Японии существует свой собственный культ употребления еды. Едят они палочками и небольшими порциями по определённо заданному порядку подачи блюд на стол.

Почему в Японии не пользуются вилками? Это исторический момент. Всё дело в том, что палочки появились в тех краях задолго до металлических столовых приборов. Изначально японцы вовсе ели руками, а палочки использовались во время приготовления еды. Но тут и играет роль другой момент – палочками много не захватишь. Поэтому японцы придерживаются принципа «меньше, но чаще», что позволяет пищеварительной системе лучше справляться с нагрузками.

Почему японцы живут дольше всех в мире: Видео

После Второй мировой войны продолжительность жизни населения Японии была самой низкой в мире. Зная сегодняшние статистические данные, становится понятно, что дело здесь не в генах, а в чем-то другом, что делает японцев самой долгоживущей нацией на свете (и одной из самых здоровых).

Система питания

Питаются японцы довольно разнообразно, и в их недельный рацион входит до 100 видов пищи. Их диета сбалансирована и состоит в основном из рыбных блюд, морепродуктов, злаков, овощей и сыра тофу. Западный же стиль питания сильно отличается от того, что едят японцы, и учёные сегодня связывают это с ростом заболеваний различных органов и систем у жителей Америки и Европы.

Подход к питанию отражает и количество больных ожирением в стране. В Японии их всего 3,5% от всего местного населения. Для сравнения, в других странах эти показатели значительно выше.

Медицина

Конечно, здоровое питание не единственный секрет японского долголетия. Система здравоохранения в этой стране считается самой лучшей в мире, предоставляющей своим гражданам помощь высококвалифицированного персонала, новейшее медицинское оборудование и частичное покрытие расходов на лечение за счет государства.

Японские власти оплачивают до 70% стоимости медицинских услуг, а для малообеспеченных граждан — до 90%.Расходы на медицину являются важным показателем заботы властей о здоровье своих граждан. Продолжительность жизни растет с увеличением валового внутреннего продукта (ВВП) и расходов на здравоохранение, и, наоборот, чем ниже ВВП страны, тем меньше денег выделяется на медицину, и тем меньше живут ее граждане.

Однако, в Японии, стране с одной из сильнейших экономик мира, расходы здоровье составляют 9,5% от ВВП. Это довольно немного для развитой страны, учитывая, что средний возраст её жителей выше 40 лет. Но эти показатели легко объяснимы: образ жизни населения, эффективная система здравоохранения и политика властей, направленная на сбережение своих граждан.

Чистоплотность

Японцы по праву считаются самой чистоплотной нацией в мире. Порой их стремление к чистоте граничит с одержимостью. Без сомнения, чистота ведёт к здоровью, снижению распространения инфекционных заболеваний. В Японии ежедневный душ и частое мытье рук являются нормой, чего не скажешь о других странах.

Движение

По сравнению с жителями других государств, японцы очень много двигаются. Большое количество служащих добираются до работы пешком, на велосипеде или электричке. Автомобили здесь являются элементом роскоши, и на самом деле, намного проще передвигаться поездом, т.к. система железных дорог и метро в Японии одна из лучших в мире.

Пожилые японцы много двигаются

В Японии старший ребёнок должен обязательно заботиться о своих родителях, когда те выходят на пенсию. Они живут вместе, и пока хватает сил пожилые родители помогают по хозяйству. С течением времени такой подход меняется, но все равно до сих пор существуют семьи, которые следуют этой традиции и помогают своим престарелым родственникам.

Японцы считают, что жизнь в одном доме с детьми и внуками положительно влияет на психику старшего поколения, пробуждая в них радость и интерес к жизни. Опять же, помощь по дому невозможна без движения. Это позволяет пенсионерам поддерживать минимальную физическую активность. Даже одинокие старики в этой стране стараются обслуживать себя сами так долго, как это возможно.

Традиционно после окончания рабочего дня японские служащие собираются в барах и кафе для неформального общения, и работодатели в этой стране такое поведение приветствуют. После выхода на пенсию, японцы не сидят дома, а плотно общаются с друзьями, посещают клубы по интересам, занимаются танцами и пением.

Общение очень много значит в жизни японцев на пенсии

Выйдя на пенсию, японцы продолжают учиться, и те, кто в свое время не получил образование, могут с успехом наверстать упущенное. Постоянная тренировка памяти, внимания и других мыслительных процессов положительно сказывается на общем интеллектуальном состоянии долгожителей.

Воспитание детей

Дети в Японии воспитываются в среде, ориентированной на долгую и активную жизнь. С раннего детства у них вырабатывают привычку правильно питаться и следить за собственной гигиеной. 98% школьников, как и взрослые, добираются до места учебы пешком или на велосипеде.

Школьники добираются до места учебы пешком

Преступность

Япония отличается низкой криминогенной обстановкой. Уровень убийств, например, меньше российского показателя в 10–12 раз. Японский менталитет не позволяет брать чужое. Уличенный в воровстве человек на всю жизнь покроет позором себя и свою семью.

Достаточно острой проблемой в Японии является организованная преступность. За последние годы кампаний, проводимых полицией, Якудза сильно потеряла свои позиции, однако и в наши дни в реках периодически находят чемоданы с жертвами мафии. Последнее общее статистическое исследование преступности в Японии проводилось в 2012 г. Оно дало такие результаты:

• убийств – 1030;
• сексуальных преступлений – 1240;
• похищений – 188;
• грабежей – 3658;
• поджогов – 1033.

По большинству показателей данные 2012 г. оказались меньше предыдущих лет.

Спорт и здоровый образ жизни

И заключительный фактор — это тяга нации к здоровому образу жизни и спорту. С раннего детства дети занимаются разными видами спорта, единоборствами и просто уделяют время физической активности. Никто не подвержен возрастным ограничением в занятии спортом. Не редкость увидеть пожилого японца, который даст фору любому представителю подрастающего поколения. Даже в глубокой старости японцы уделяют время физическим упражнениям (по мере своих возможностей).

Правительство поддерживает стремление молодых (и не очень) людей заниматься любым видом спортивной активности. Органы самоуправления организовывают бесплатные тренировки в специализированных заведениях, льготные приемы в различные секции.

Отношение японцев к природе и окружающей среде

В Японии бережно относятся не только к своему здоровью, но и к здоровью природы и окружающей среды. Японцы используют самые передовые технологии по утилизации и очистке вредных отходов на производстве. В стране введена большая пошлина на автомобильные выбросы в атмосферу.

В сумме эти факторы и складывают общую картину долгожительства японцев. И из неё видно, что ничего волшебного здесь нет. Причина в отношении людей к работе, здоровью, питанию. Развитая инфраструктура и медицина. Бережное отношение к ресурсам и экологии страны. Вот почему в Японии такая высокая продолжительность жизни. Но всё это факторы, влияющие на СПЖ любого человека независимо от того, где он проживает. Всё в наших руках, а уж тем более наше здоровье.

Японцы как пример для подражания

Пребывание на земле любого человека, при всем его желании, может стать долгим и счастливым. Лучшее тому доказательство — жители страны восходящего солнца.. Секрет того, почему японцы долго живут и не стареют, прост: здоровое, умеренное питание, регулярная физическая активность, а также философское, осмысленное и позитивное отношение к жизни.

Если вас заинтересовала тема долголетия японцев и причины их долголетия, то более подробно вы можете прочитать об этом в двух книгах:

• «Голубые зоны» Дэна Бюттнера, уже упомянутые выше. Вот статья с моим обзором этой книги и всеми ссылками.
• «Почему японцы живут долго, или Код Жизни» Геннадия Волкова, в которой рассказывается как об особенностях быта современных японцев, так и о философии и мировоззрении (в частности, использовании боевых искусств для долголетия).

Продолжительность жизни. От Эдо до Токио и обратно. Культура, быт и нравы Японии эпохи Токугава

Продолжительность жизни

Определяемая по храмовым регистрационным записям средняя продолжительность жизни японцев (как мужчин, так и женщин) в конце XVII — начале XVIII века составляла 35–40 лет. Сама по себе эта цифра мало о чем говорит. В течение всего периода Токугава на среднюю продолжительность жизни больше всего влиял уровень детской смертности, а она была огромной. Даже в начале эпохи Мэйдзи, в 1880 году, средняя продолжительность жизни японцев составляла 36 лет. Затем начался ее рост: в 1920 году — 42 года, в 1960 — 65 лет. К 1970 году Япония догнала западные страны: средняя продолжительность жизни превысила 70 лет [Явата, 2009]. Сегодня, как известно, японцы живут дольше всех в мире. Осенью 2010 года сошлись две священные для японцев восьмерки: количество 80-летних (и старше) японцев превысило 8 миллионов.

Некоторое представление о продолжительности жизни в эпоху Токугава можно получить, ознакомившись с фамильными хрониками императоров и сёгунов. Большинство правителей доживало примерно до 50 лет. Годы жизни сёгунов хорошо известны, и простой подсчет показывает, что средняя продолжительность жизни пятнадцати сёгунов Токугава (1603–1867) равна 49,6 года. Для сравнения: у пятнадцати сёгунов Асикага (правили с 1338 по 1588 год) она составляет 42 года. Двое сёгунов Токугава, первый и пятнадцатый, прожили больше 70 лет, четверо — 60–70, четверо — 50–60, двое — 40–50. Двое умерло в молодости, и один (седьмой сёгун Иэцугу) — еще в детстве.

Что касается остального японского населения, то в конце XVII века семеро из ста человек жили дольше 60 лет. По тем временам это были глубокие старики. А через столетие, при нулевом приросте населения те, кому за шестьдесят, составляли уже около 12 % населения [Кито, 2010]. Это говорит о том, что в эпоху Токугава общая продолжительность жизни хотя и медленно, но все же росла. По некоторым данным, с конца XVI до конца XVII века в семьях высокоранговых самураев хатамото[3] она увеличилась с 42 до 51 года [Ямамура, 1976].

При этом детская смертность оставалась стабильно высокой во всех сословиях и, судя по всему, не очень зависела от уровня жизни семьи. Например, одиннадцатый сёгун Токугава Иэнари (1773–1841) помимо законной жены имел около 40 официальных наложниц и в общей сложности 55 детей. Пятнадцать умерли на первом году жизни, шестеро — на втором, еще шестеро не дожили до совершеннолетия. Таким образом, выживаемость детей в аристократических семьях была не выше, чем в крестьянских.

Высокая детская смертность обусловила появление множества ритуалов, знаменующих этапы взросления ребенка. Первый — купание через три дня после рождения (убую). Второй — показ ребенка посторонним на седьмой день (сития). Третий ритуал — первое посещение синтоистского храма миямаири через 30 дней после рождения, четвертый — отъем ребенка от материнской груди через 100 дней (куидзомэ), и так далее. Затем отмечали достижение возраста одного года, трех, пяти и, наконец, заветных семи лет. В промежутках также отмечалось первое участие ребенка в праздничных мероприятиях годового цикла (хацудзэкку). В общем, японцы проявляли здесь ту же внимательность к маленьким рубежам и достижениям, что и сегодня.

Умиляющие сегодня иностранцев возрастные детские праздники сити-го-сан (семь-пять-три), отмечаемые повсеместно, — наследие той эпохи. Прохождение каждого барьера на пути к совершеннолетию обязательно сопровождалось внесением какого-то небольшого, но видимого изменения в облик ребенка: смена детского пояса на взрослый (обитоки), смена прически (камиоки) и так далее. Давнее и универсальное японское правило: форма должна соответствовать содержанию, а внешний вид человека — его возрасту, внутреннему настрою и роду деятельности в данный момент.

Японцы знали, что при достижении 5-летнего возраста шансы ребенка достичь совершеннолетия резко увеличиваются. Окончательно в мир людей его принимали в семь лет, о чем говорит сохранившееся с тех времен устойчивое выражение “До семи лет — среди богов” (напасай мадэ ва ками но ути). Возрастные ритуалы на этом, конечно, не заканчивались, поскольку умереть можно в любом возрасте. Совершеннолетия мальчики и девочки достигали в 13–15 лет (в разных сословиях по-разному). Ритуал и название мероприятия, соответственно, различались: фундоси иваи (для мальчиков простых сословий), гэмпуку (для мальчиков воинского сословия), юмодзи иваи (для девочек).

Первое посещение храма (миямаири). Источник: НА

К смерти японцы относятся и сегодня довольно просто, а в те времена и подавно относились как к обыденности. Отчасти этому способствовало буддийское учение о карме и переселении душ. Если человек родился, то это жившая когда-то душа пришла в этот мир в новом обличье. А если умер, то тоже не навсегда — при следующем рождении душа снова явится в мир людей, куда ей еще деваться? Поэтому детскую смерть переживали легко. Хоронить ребенка младше семи лет вообще не полагалось — не человек еще. Тело просто уносили подальше от живых и оставляли в укромном месте.

У взрослых также были свои рубежи и опасности. С незапамятных времен японцы верили в существование “несчастливых лет” (якудоси), когда человек подвергался наибольшей опасности тяжело заболеть или умереть. В эпоху Токугава опасными для мужчин рубежами считались 25, 42 и 61 год, а для женщин — 19, 33 и 37 лет. Каждый предшествующий и последующий якудоси год также требовал повышенного внимания и осторожности. С учетом кадзоэдоси[4] от названных чисел нужно отнимать единицу, чтобы получить европейский возраст.

Пятое мая — праздник мальчиков. Источник: НА

Представления о “несчастливых годах” пришли в Японию вместе с китайским учением о инь и ян и вряд ли имеют научное объяснение. Во всяком случае сегодня они считаются в Японии предрассудками, хотя и могли основываться на каких-либо наблюдениях. Например, общеизвестно, что выход на пенсию является для человека, привыкшего к ежедневной работе, стрессом: это кардинально меняет его жизненный уклад, самооценку, самоощущение. Именно в 60 лет мужчины эпохи Токугава передавали дела старшим сыновьям и уходили на покой. В этом смысле критичность 61-летного возраста не кажется совсем уж надуманной. Что касается женщин, то многие рожали первого ребенка в 19 лет — очевидно, что роды также были существенным риском. А в 33 года женщина выходила из детородного возраста и ее роль в семье и обществе резко менялась.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Абэ: Япония повысила продолжительность жизни на 30 лет за счет равного доступа к медицине — Общество

ТОКИО, 11 декабря. /Корр. ТАСС Кирилл Агафонов/. Правительству Японии удалось за последние 70 лет повысить среднюю продолжительность жизни граждан на 30 лет за счет введения универсальной системы страхования в 1961 году, а также обеспечения равного доступа всех людей к медицинскому обслуживанию. Об этом японский премьер-министр Синдзо Абэ написал в своей статье для авторитетного британского медицинского журнала Lancet, которая была опубликована в пятницу.

«Обеспечение здоровья — это фундаментальная глобальная проблема. Недавние вспышки болезни, вызванной вирусом Эбола, а также коронавируса ближневосточного респираторного синдрома показали, что вопросы здравоохранения требуют коллективных действий», — пишет глава японского правительства.

«Глобальные приоритеты Японии в области здравоохранения — это построение глобальной архитектуры системы здравоохранения, которая бы позволяла реагировать на кризисы», — отметил он, подчеркнув, что для реализации этих целей «Япония одобрила две новые глобальные стратегии: Базовую концепцию для мира и здоровья, а также Основные принципы по укреплению мер в отношении новых инфекционных заболеваний». «Мы бы хотели сделать на это упор во время нашего председательства в «семерке» в 2016 году», — написал Абэ.

В частности, по его словам, будет обсуждаться «стратегия создания устойчивых национальных систем здравоохранения». Для примера он привел Японию. «За последние 70 лет средняя продолжительность жизни в Японии выросла более чем на 30 лет. Эти достижения — результат создания универсальной системы медицинского страхования в 1961 году, обеспечения таких потребностей, как здоровое питание и доступ к чистой воде», — пишет он, поясняя, что «обеспечение равного доступа к качественному базовому медицинскому уходу в Японии улучшило уровень здоровья населения и способствовало усилению экономического роста, социальной стабильности, равенства, справедливости и солидарности».

Вместе с тем, Япония в последние десятилетия столкнулась с острой проблемой старения населения, о чем Абэ также упомянул в своей статье. Так, согласно официальной статистике, 11 сентября 2015 года число японцев в возрасте старше 100 лет впервые в истории превысило 60 тысяч человек. В октябре 2014 года 26% японских жителей были в возрасте старше 65 лет, к 2060 году этот показатель увеличится до 40%. По данным властей, к 2030 году численность работоспособного населения страны сократится на 12,4%.

По данным министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии за 2014 год, средняя продолжительность жизни среди мужчин в стране составляет 80,5 года, а женщин — 86,83 года. Японские женщины по этому показатели уверенно удерживают лидерство во всем мире, а мужчины уступают лишь жителям Исландии и Гонконга.

Японский ученый считает, что причина долголетия японцев – в их кухне

Японский ученый, глава Центра изучения общества и здоровья в Национальном центре исследований онкологии Японии, Сёитиро Цуганэ поделился с РИА Новости своим мнением о главных причинах долголетия японцев, основанным, по его словам, на результатах собственных и других исследований.

Прежде всего, это исторически сложившийся рацион с широким использованием растительной пищи, рыбы и морепродуктов, а также отсутствие привычки к сладким напиткам​​​. Каждая из этих составляющих работает на снижение риска тех или иных серьезных заболеваний.

«Бобовые, прежде всего в ферментированном виде, употребляемые в больших количествах, снижают риск заболевания раком, в особенности раком груди и предстательной железы и сердечно-сосудистых заболеваний, и соответственно риска смерти от этих заболеваний. Большое количество в рационе рыбы и морепродуктов, содержащих n-3 полиненасыщенные жирные кислоты, способствует снижению числа заболеваний ишемической болезни сердца. Употребление несладких напитков, таких как зеленый чай, способствует низкой доле ожирения и, следовательно, низкому уровню онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал ученый.

Но японская кухня в чистом виде не может служить объяснением высокой  продолжительности жизни (согласно обнародованным 31 июля этого года министерством здравоохранения, труда и благосостояния данным, продолжительность жизни составляет у мужчин 81,41 года и у женщин 87,45 года): японцы питались так сотни лет, а продолжительность жизни увеличилась лишь в последние несколько десятилетий. Глава Центра изучения общества и здоровья в Национальном центре исследований онкологии Японии Сёитиро Цуганэ считает, что ничуть не меньшую роль сыграло и правильное привлечение европейских продуктов.

«Важной причиной роста продолжительности жизни в Японии является то, что снизился уровень смертей от инсульта, рака желудка, туберкулеза и пневмонии, которые давали высокую смертность в послевоенный период. В старину в японской кухне, в которой центральное место занимали углеводы, было мало мяса и молочных продуктов, из-за чего было слишком мало насыщенных жирных кислот – в организме они превращаются в холестерин, который становится составным элементом стенок сосудов. От этого было много кровоизлияний в мозг из-за разрыва сосудов. В целом ситуация с продовольствием и питанием была неблагополучной, что приводило к смертности от туберкулеза и пневмонии», — сказал Цуганэ.

«Кроме того, в старину в японской кухне было много соли, а также в организм поступало мало кальция от молочных продуктов, что становилось причиной смертей от гипертонии, инсультов, в особенности от кровоизлияний в мозг, а также рака желудка. После войны в рационе японцев увеличилась доля таких европейских продуктов как мясо, молочные продукты, сократилось потребление соли. Таким образом были исправлены все недостатки японкой кухне, свойственные прежним эпохам», — подчеркнул он.

При этом важно, что японцы сумели сохранить положительные стороны традиционного питания, в то же время взяв из европейской кухни в основном полезные продукты, которых им ранее не хватало.

«То, что японцы стали включать в рацион европейскую кухню, но не перешли на нее полностью, а оставили такие положительные факторы японской кухни, как обилие растительной пищи, морепродуктов и напитков без добавления сахара, оказало положительное влияние. Разнообразие различных видов продуктов в целом полезно для здоровья и приводит в конечном счете к снижению общего риска смертности», — считает ученый.

Он считает, что японский опыт, будучи перенесенным на почву других стран, может дать те же результаты.

«Главной проблемой развитых стран, таких как США, является то, что в рационе много продуктов животного происхождения и напитков с добавлением сахара, в результате чего потребляется много калорий и жиров, что приводит к ожирению, ишемической болезни и становится главной причиной, наносящей вред здоровью. Следовательно, если люди из других стран будут, как японцы употреблять много растительной пищи и рыбопродуктов, напитков без сахара, то вероятно у них тоже снизится ожирение, что приведет к длинной продолжительности жизни», — заключил глава Центра изучения общества и здоровья в Национальном центре исследований онкологии Японии Сёитиро Цуганэ.

 

Источник:
«Интерфакс»

питание

1173 просмотра

Обновить

Поколение Ageless

Мы очень хотели реализовать какой-нибудь яркий проект на престижном земельном участке, назначение которого – медицина. Долго думали, что будет востребовано, чего хотят люди – проводили исследования, общались с крупнейшими игроками рынка медицинских услуг и пришли к выводу, что стандартный формат – условно говоря, поликлинический комплекс, будет не особо актуален, в Курортном районе это проблема более или менее решена.

Однако в результате наших изысканий был сформулирован вполне очевидный вывод: люди привыкли обращаться к доктору, когда уже что-то болит, но никогда не находят времени для комплексной диагностики (особенно люди, которые много работают). Вообще в нашей культуре не принято думать о себе самом, о своем здоровье; мы думаем о здоровье детей, родителей, близких, но к себе самим у нас гораздо менее бережное отношение. В результате нам захотелось создать место для работающих людей, которые уже поняли, что здоровье – это самый ценный ресурс, который, впрочем, может быть возобновляемым, если вовремя «залезать под капот». Удовлетворяя стремление оставаться молодым, здоровым, активным, успешным, мы задумали создать центр, который работает не на коррекцию уже имеющихся заболеваний, а направляет усилия на предупреждение их возникновения, а также на активное долголетие.

Так всё и сложилось. Наша концепция – это курорт, но медицина – одна из важнейших его составляющих, ядро и сердце. Само место и предполагает, и располагает к тому, чтобы выключиться из рабочей суеты хотя бы на несколько дней и заняться здоровьем. Во всем мире люди все чаще хотят не просто отправиться куда-то, чтобы провести время, но отдохнуть с пользой. Соответственно, есть и побудительный мотив, и способ его реализовать.

Удивительно, но к нам приезжают люди с высоким достатком, которые имеют своих семейных врачей, пользуются услугами дорогих медицинских учреждений, и они открывают для себя такие простые вещи, которые полностью меняют их жизнь. Решаются казалось бы нерешаемые проблемы, и только потому, что на человека смотрят целиком, пытаются выяснить взаимосвязи в его организме и скорректировать таким образом здоровье.

Ключевые точки – это диагностика, потом консилиум врачей, составление индивидуального лечебного плана по итогам консилиума, сопровождение при реализация этого плана, включая правильное четырёхразовое питание в ресторане высокой кухни, и курация доктора по окончании программы. Вот такая многоступенчатое система.

как Япония и Россия сделают из стариков долгожителей — Телеканал «Краснодар»

В Краснодаре 18 сентября прошла конференция, посвященная увеличению продолжительности жизни. Ну а кто может разбираться в этом лучше японцев, которые живут дольше всех? Делегация из ученых посетила Кубань, чтобы рассказать о своих разработках в области медицины.

Россия проигрывает Японии по показателю средней продолжительности жизни. В нашей стране люди в среднем живут 71 год, а в Японии этот показатель достигает 84 лет.

На Кубани старики живут в среднем до 73 лет, что выше общероссийского значения. Это говорит о том, что регион в вопросах здравоохранения превосходит большинство других, но вместе со всей Россией не дотягивает до лучших показателей.

В зале собрались врачи Краснодара и края, которые хотят и будут перенимать опыт своих коллег – геронтологов с Востока. Очень важно, что такое событие происходит именно в нашем регионе, который уже не первый год отличается высокой результативностью медицины.

Гостей и участников конференции поприветствовала замминистра здравоохранения Краснодарского края Ирина Вязовская.

– Сегодня здесь собрались и наши гости, и заведующие отделениями, и просто врачи. Мы объединены проблемой того, что мы живем, радуемся, жизнь продолжается, а потом наступает старость. Поэтому важно обсудить и принять во внимание то, как мы можем организовать оказание медицинской помощи в вопросе продления жизни. От этого будет зависеть и дальнейшая жизнь, и старость, и как можно большая продолжительность жизни в целом.

Японцев было немного, но каждый из них – огромный источник идей, и разработок, которыми они готовы делиться ради общего блага и долгой жизни российских пенсионеров. Гости из страны восходящего солнца провели несколько лекций, чтобы показать, как в Японии помогают людям преклонного возраста оставаться не только в здравом уме, но ещё и трудоспособными.

В Японии готовятся к старости с молодого возраста: каждый гражданин этой страны не реже раза в месяц посещает врачей и проверяет свое здоровье. Исходя из результатов, проводится соответствующее лечение.

Также в стране восходящего солнца считают, что для продления молодости необходимы постоянные умственная деятельность и физические нагрузки. Под присмотром врачей старики тренируются на велотренажерах, решают множество логических задач для поддержания мозговой активности.

Такой опыт хочет перенять отечественная медицина, а Японии будут полезны разработки российских врачей. Об этом заявила Юлия Котовская – сотрудник Российского геронтологического научно-клинического центра, профессор и доктор медицинских наук.

– Сотрудничество нашего центра с японскими учеными-геронтологами происходит годами. Такие встречи уже становятся традиционными. Наша конференция – для врачей, для обмена опытом в медицине между Россией и Японией. Сегодня – первый опыт наших встреч вне Москвы, и основная цель – развитие геронтологической службы в Краснодарском крае.

В основе всего здоровья человека, конечно, лежит сильное и крепкое сердце. С лекцией на тему хронической сердечной недостаточности на конференции выступила Надежда Рунихина – заместитель директора по лечебной и организационно-методической работе ФГУ «РГНКЦ РОСЗДРАВА». В её содержательном материале были указаны причины ХСН и тяжелые последствия, но главное – методика выявления и лечения. Опять-таки, с целью дать человеку возможность жить долго и без проблем со здоровьем.

– Гериатрический подход к лечению сердца несколько отличается от того, которым обладают кардиологи. Обратите внимание: в возрасте от 60 до 69 лет от ХСН страдает около 6% людей, а в районе 70-79 лет – и все 14%. Большинство пациентов в сердечной недостаточностью – это люди со старческой астенией, поэтому мы можем рассматривать ХСН как предмет гериатрии и двигаться именно в этом направлении.

Несмотря на языковой барьер, гости и участники российско-японской конференции пришли к общей мысли о том, что только общими стараниями врачей и ученых можно добиться высокой продолжительности жизни.

Общий знаменатель в сотрудничестве России и Японии – в обмене опытом и коллективной работе.

Японский секрет продления жизни

На этой фотографии, предоставленной 2 января 2018 года Goodtime Home 1, Кейн Танака показывает знак мира во время празднования своего 115-летия в своем доме престарелых в Фукуоке на юго-западе Японии. Танака стал новым старейшим человеком в Японии после того, как 117-летняя японка Чиё Мияко, самый старый человек в мире, умерла в воскресенье, 22 июля 2018 года. (Фото: Goodtime Home 1 через AP)

Окинава, Япония, где сотни жителей старше 100 лет, часто называют «страной бессмертных».«В прошлом году число людей в возрасте 90 лет и старше в Японии достигло отметки в 2 миллиона.

Чиё Мияко, 117 лет, из Японии умерла в прошлом месяце как самый старый человек в мире. Новый самый старый человек в мире — Кейн 115-летняя Танака, женщина из Фукуока, Япония. Самый старый мужчина в мире, Масадзо Нонака, 25 июля на Хоккайдо, Япония, отпраздновал свое 113-летие. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2018 году средняя продолжительность жизни в Японии составляла 84,2 года. в возрасте 81 год. Мужчины живут в среднем 81 год.1 год, а женщины живут в среднем 87,1 года.

В чем секрет долгой и здоровой жизни островного государства?

Диета — одна из причин того, что в стране проживают «долгожители» или люди старше 100 лет. Когда японцы едят мясо, они едят в основном полезную для сердца рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Другие популярные продукты включают тофу, морские водоросли и осьминоги, которые несут низкий риск развития некоторых видов рака и артериосклероза.

Система здравоохранения Японии — одна из самых доступных в мире.Правительство оплачивает 70 процентов стоимости всех медицинских процедур и до 90 процентов для граждан с низкими доходами.

В других странах средняя продолжительность жизни высока. В США СЕГОДНЯ наблюдается самая долгая и здоровая жизнь людей:

Швейцария

В этом году средняя продолжительность жизни в Швейцарии составляет 83,3 года. Мужчины живут в среднем 81,2 года, а женщины — в среднем 85,2 года.

Долгая жизнь швейцарцев может быть связана с их чувством общности. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что изоляция и чувство одиночества могут быть так же вредны для здоровья, как и ожирение.По данным Организации экономического сотрудничества и развития, около 94 процентов жителей Швейцарии говорят, что у них есть хотя бы один человек, на которого они могут положиться в трудную минуту.

Некоторые даже предполагают, что любовь швейцарцев к шоколаду может быть частью общего состояния здоровья страны. Швейцарцы съедают 19,8 фунтов шоколада на душу населения ежегодно, а темный шоколад снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Испания

В Испании средняя продолжительность жизни составляет 83 года.1 год. Средняя продолжительность жизни женщин составляет 85,7 года, а мужчин — 80,3 года.

Испанцы придерживаются традиционной средиземноморской диеты, богатой оливковым маслом, рыбой и овощами. Доказано, что средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина.

Испанцы могут быть более здоровыми из-за их культуры сиесты, или «вздремнуть» в середине дня. Обычно магазины и офисы в Испании закрываются с 14 до 17 часов. для людей, чтобы отдохнуть и поесть со своими семьями.

«Если вы вынуждены остановиться на два или три часа, а затем идете домой или идете в ресторан, где можете сесть, съесть два блюда и десерт и у вас будет достаточно времени, чтобы хорошо переварить пищу, это будет полезнее, чем забрать. » Об этом BBC рассказал гид из Барселоны Микель Анхель Диез-и-Бесора.

Чем отличается остальной мир?

Средняя продолжительность жизни в Сингапуре, Австралии и Франции составляет 82,9 года. доступ к основным медицинским услугам, по данным ВОЗ, и многие отдают приоритет ходьбе и другим упражнениям.Франция является рекордсменом по возрасту самого старшего человека, Жанна Кальман, прожившая более 122 лет с 1875 по 1997 год.

Средняя продолжительность жизни в США составляет 78,5 лет. Мужчины живут в среднем 76 лет, а женщины — 81. Это меньше по сравнению с 2016 и 2017 годами, когда средняя продолжительность жизни в Америке составляла 79,3 года. Эксперты связывают это с опиоидной эпидемией и ростом «отчаяния».

Самая низкая продолжительность жизни в Центральноафриканской Республике, Чаде и Лесото: 53, 54.3 и 52,9 года соответственно из-за конфликтов и нехватки ресурсов здравоохранения.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/news/2018/07/27/life-expectancies-2018-japan-switzerland-spain/848675002/

Почему люди живут дольше в Япония?

Почему японцы живут так долго? Можем ли мы извлечь уроки из них?

Сколько доживают люди в Японии?

• Какова средняя продолжительность жизни в Японии?
• Это японская диета?
• Это система здравоохранения?
• А как насчет социальной сплоченности?
• Японцы больше тренируются?
• Есть ли у японцев лучшие гены?
• Оборотная сторона японского образа жизни — кароши и кародзисацу
• Какие уроки здоровья мы можем извлечь из Японии?

Какова средняя продолжительность жизни в Японии?

У

японских женщин средняя продолжительность жизни 87 лет. 3 года — второй по величине в мире после Гонконга — в то время как средняя продолжительность жизни мужчин в Японии является третьей по величине в мире, намного опережая США и Великобританию.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из возможных причин, по которым средняя продолжительность жизни в Японии намного выше, чем в большинстве других стран.

Это японская диета?

Исследование, проведенное в 2016 году Британским медицинским журналом (BMJ), показало, что у взрослых японцев, которые следовали советам правительства относительно диеты, уровень смертности на 15% ниже, чем у тех, кто не следовал советам.Сама диета с высоким содержанием определенных углеводов (например, риса и овощей), фруктов, рыбы и мяса и низким содержанием насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов.

Однако в 2011 г. The Lancet показал, что картина питания более смешанная. Некоторые аспекты японской диеты (например, предпочтение рафинированного риса и хлеба в качестве основных продуктов питания) могут быть причиной увеличения показателей диабета из-за низкого потребления пищевых волокон и высокого гликемического индекса.

Традиционная японская диета также находится под угрозой, поскольку все больше западных пищевых цепочек и западных диетических привычек становятся популярными. К 2012 году правительство Японии уже было обеспокоено падением потребления фруктов и овощей и увеличением потребления мяса.

Эти изменения привели к росту ожирения в Японии и, как следствие, к увеличению риска гипертонии (высокого кровяного давления), а также других неблагоприятных последствий для здоровья, таких как рак груди. Несмотря на это (и чему способствует более низкое потребление калорий), показатели ожирения в Японии все еще очень низкие: менее 5% классифицируются как ожирение по сравнению с почти 28% людей в Великобритании и 36% в США.

Это система здравоохранения Японии?

С 1961 года в Японии существует всеобщее здравоохранение с равным и всеобщим доступом к медицинскому обслуживанию для всех через систему медицинского страхования, которая оплачивается государством, работодателями и отдельными лицами. Таким образом, Япония показывает хорошие результаты при рассмотрении социальных детерминант здоровья (условий, в которых люди рождаются, растут, живут, работают и стареют).

В Японии регулярные осмотры являются нормой. Органы местного самоуправления проводят массовые проверки для всех в школе, на работе или в обществе.Также каждый должен заполнить медицинскую анкету, в которой задаются конкретные вопросы об образе жизни. Эти ежегодные осмотры могут помочь людям лучше заботиться о своем здоровье.

Однако финансовая и социальная основа системы здравоохранения Японии находится под угрозой из-за экономического спада и усиления социального неравенства. Вместе с ростом затрат и старением населения возникает вопрос, как долго японская система здравоохранения может оставаться универсальной.

Стоимость всеобщего здравоохранения в Японии составляет около 11% ее ВВП (валового внутреннего продукта).Это больше, чем 9,8% в Великобритании, но намного ниже почти 17% в США. Означает ли это, что японцы меньше пользуются услугами здравоохранения, чем их американские коллеги, потому что они более здоровы, или их система здравоохранения более рентабельна? В любом случае, когда речь идет о здоровье нации, кажется, что стоит стремиться к всеобщему охвату услугами здравоохранения с управляемыми расходами.

А как насчет социальной сплоченности?

Профессор Сиро Хориучи в японском журнале « Journal of Population Studies » в 2011 году называет социальную сплоченность одним из факторов, обеспечивающих особое преимущество, когда речь идет о долголетии.Он признает, что неравенство в Японии растет, но утверждает, что:

Сильная групповая ориентация, кажется, способствует психологическому благополучию японцев с низким социально-экономическим статусом. Это дает им глубокое чувство принадлежности к организациям и сообществам, не позволяя им чувствовать себя отчужденными в обществе…. Это чувство дает им относительно высокую самооценку (несмотря на их низкие звания и зарплаты) и помогает им иметь положительное восприятие, эмоции и отношение к своей жизни .

После четверти века экономической стагнации вопрос о том, как долго продлится это социальное единство, сейчас ставится под сомнение. Тем не менее, сильная социальная сплоченность, вероятно, до сих пор способствовала долголетию японцев.

Японцы больше тренируются?

Некоторые исследования показывают, что японцы тренируются не больше, чем люди в других странах. Например, исследование 2009 года показало, что Япония была одной из четырех стран, где менее 20% взрослого населения относились к категории лиц с высокой физической активностью.

Однако некоторые наблюдатели утверждают, что повседневная жизнь в Японии требует больше поездок на общественном транспорте, чем на машине, что означает больше ежедневных физических упражнений в Японии, чем, например, в США. Совсем недавно, возможно, вдохновленные ожиданием теперь, к сожалению, отмененных Олимпийских игр в Токио в 2020 году, появились положительные сообщения о более высоких уровнях физической активности среди детей и молодежи.

Есть ли у японцев лучшие гены?

Есть некоторые свидетельства того, что у японцев есть хорошие гены, которые способствуют их долголетию.Исследования показали, что, в частности, два гена — ДНК 5178 и генотип ND2-237Met ND — помогают японцам жить дольше, защищая их от некоторых заболеваний, возникающих у взрослых. Однако этот эффект не наблюдается для всего населения.

Другие генетические факторы, включая личность (особенно такие характеристики, как сознательность, открытость и экстравертность), также кажутся важными. Предполагается, что они способствуют долголетию за счет полезного поведения, связанного со здоровьем, снижения стресса и адаптации к проблемам старения.

Минусы японского образа жизни — кароши и каро-дзисацу

С 1970-х годов ведутся дискуссии о кароши : буквально, смерть от переутомления. Karoshi вызывается тяжелыми рабочими нагрузками, продолжительным рабочим днем ​​и стрессом.

С 1987 года, когда компаниям было рекомендовано ограничить рабочее время, Министерство труда Японии публикует данные о кароши . Было обнаружено, что биологические аспекты этих смертей, связанных с работой, связаны с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и инсультами.

Не только случаев смерти являются прямым результатом переутомления, но и уровень самоубийств в Японии, особенно среди мужчин, также очень высок и связан с переутомлением — смерть, известная как кародзисацу. Эти смерти наиболее распространены на управленческих и административных должностях с высоким уровнем стресса, а также на работах с низкой социальной поддержкой, отсутствием контроля над работой и большой рабочей нагрузкой.

Какие уроки здоровья мы можем извлечь из Японии?

• Здоровое питание поможет вам жить дольше, где бы вы ни жили. Так что следуйте правительственным рекомендациям по здоровому питанию.
• Универсальное здравоохранение с равным доступом для всех (как и в Великобритании) также помогает продлить нашу жизнь.
• Мы не должны недооценивать ценность социальной сплоченности — чувства принадлежности к организациям и сообществам. Нам необходимо подумать о том, как достичь и поддерживать социальную сплоченность как индивидуумов, так и всего общества.
• Избегайте факторов, снижающих продолжительность жизни, таких как диета быстрого приготовления и переутомление.

______________________________

Другие статьи на сайте Age Watch:

Отзыв написан в июне 2020 г. Дата следующего обзора, май 2024 г.

• Япония: общая продолжительность жизни и пол

В 2018 году средняя продолжительность жизни женщин в Японии составляла приблизительно 87,3 года, тогда как продолжительность жизни мужчин в Японии достигла почти 81,3 года. Средняя продолжительность жизни как мужчин, так и женщин в Японии демонстрирует непрерывный рост с 2011 года.

Экономическая производительность в стареющем обществе

В Японии самая высокая доля пожилых людей в мире: более 28 процентов населения страны в возрасте 65 лет и старше. Как рост средней продолжительности жизни, так и снижение рождаемости привели к этому демографическому сдвигу. Ожидается, что при старении рабочей силы демографические изменения приведут к снижению экономической производительности. В настоящее время большинство из более чем 70 процентов японских предприятий с единой системой пенсионного возраста устанавливают пенсионный возраст на уровне 60 лет.Тем не менее, около 50 процентов пожилых людей в возрасте 70 лет и старше либо работают, либо участвуют в волонтерской и общественной деятельности. Активный образ жизни пожилых граждан Японии также был назван одной из потенциальных причин высокой средней продолжительности жизни в стране. В последнее десятилетие этот всплеск вовлечения пожилых людей как в рабочую силу, так и в общественную деятельность привел к тому, что многие компании увеличили пенсионный возраст.

Причины смерти

Основными причинами смерти в Японии являются злокачественные новообразования, болезни сердца и цереброваскулярные заболевания.Рак легких является наиболее опасным раком среди японских мужчин и женщин, но с 1990-х годов риск его смертности снизился. Такое развитие событий можно частично объяснить тенденцией к снижению потребления табака. С момента пика в 1970-х годах потребление табака в Японии неуклонно снижалось, что заметно по постоянному снижению ежегодного роста объема продаж сигаретной промышленности. Помимо растущей осведомленности о рисках для здоровья, это движение вниз можно объяснить ужесточением префектурной политики запрета курения на улицах, во многих ресторанах и в общественных местах в целом.

Япония хранит секрет долгой жизни, и они могут это доказать.

Как мы можем жить дольше? Вы найдете ответ на этот извечный вопрос (игра слов) в Японии. Средняя продолжительность жизни в Японии самая высокая в мире: 87,32 года для женщин и 81,25 года для мужчин. Средняя продолжительность жизни японцев — самая высокая за всю историю, и они продолжают стареть. В 2019 году число японцев в возрасте 90 лет достигло 2,31 миллиона, в том числе более 71 тысячи долгожителей.Так японцы нашли источник молодости? Мы раскрываем главные секреты японского здоровья и долголетия.

Здоровое питание

«Да будет пища твоя лекарством, а лекарство — пищей»

Гиппократ

Японская диета — прекрасный пример совета греческого врача Гиппократа V века и главная причина их долгой жизни.

Их диета постная и сбалансированная, с основными продуктами питания, такими как рыба, богатая омега, рис, цельнозерновые продукты, тофу, соя, мисо, водоросли и овощи.Все эти продукты содержат мало насыщенных жиров и сахаров и богаты витаминами и минералами, которые снижают риск рака и сердечных заболеваний.

Их здоровое питание привело к впечатляюще низкому уровню ожирения в Японии, в то время как другие страны борются из-за плохого питания. Всего 4,30% населения Японии страдают ожирением по сравнению с 27,80% в Соединенном Королевстве и 36,20% в США. Ожирение является основной причиной смертельных заболеваний, таких как диабет, рак и болезни сердца, поэтому само собой разумеется, что японцы живут дольше благодаря своему здоровому питанию.

Наука это подтверждает. Согласно исследованию, опубликованному в BMJ, у тех, кто придерживался рекомендованного правительством Японии режима питания, уровень смертности на 15% ниже, чем у тех, кто этого не делал.

И они начинают молодыми. В японских школах соблюдаются правила здорового питания: на обед много фруктов и овощей и очень мало рафинированного сахара. Изучение сбалансированной диеты с раннего возраста укрепляет их здоровье на всю оставшуюся (вероятно, долгую!) Жизнь.

Почему бы не попробовать поесть, как японцы, и не попробовать свежие суши или горячий суп с лапшой удон? Ваше тело поблагодарит вас за это.

ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ: Трафальгарские поездки в Японию n

Осознанное питание

Поднимите руку, если вы ужинаете на диване, смотря телевизор или листая телефон? Если это звучит знакомо, вы, вероятно, не обращаете внимания на то, что и как едите.

Распространенная в Японии поговорка «хара хати бул меня» говорит людям есть только до тех пор, пока они не насытятся на 80 процентов. Считается, что это конфуцианское учение, которое примерно переводится как «ешь, пока не насытишься на восемь частей».

Исследования показывают, что микроорганизмы, живущие в кишечнике, могут влиять на процесс старения, в то время как плохое состояние кишечника вызывает воспалительную реакцию в организме, которая связана с такими состояниями, как инсульт, деменция и сердечные заболевания.Чем больше вы едите, тем больший воспалительный стресс вы оказываете на свое тело. Обычно мозгу требуется не менее 20 минут, чтобы распознать, что вы наелись, поэтому японцы используют фразу «хара хати бун меня» как напоминание о том, что нужно перестать есть.

Меньшие порции и медленное питание — тоже секреты долгой жизни японцев. Во время еды они разносят еду на множество меньших тарелок, садятся на пол и едят вместе. Наряду с использованием палочек для еды это значительно замедляет весь процесс приема пищи, что также способствует пищеварению.

Секрет долгой жизни заключается не только в том, что вы едите. Если вы хотите прожить дольше, вы также должны сосредоточиться на том, как вы едите.

Пить зеленый чай

Японцы веками пили тонну порошка зеленого чая матча. И оно показывает.

Этот древний напиток богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить рак. Он также помогает пищеварению, повышает уровень энергии и регулирует кровяное давление.Чай даже помогает сохранить мембранные клетки и замедлить старение клеток.

Секрет силы чая матча кроется в процессе производства. Они лишают молодые листья солнечного света при росте, что увеличивает содержание в них хлорофилла и антиоксидантов.

Японцы пьют чай несколько раз в день, а также практикуют традиционные японские чайные церемонии, которым более 1000 лет.

В следующий раз, когда вы потянетесь за чашкой кофе, почему бы вместо этого не попробовать зеленый чай? Вы можете прожить столько же, сколько и японцы, если выпьете достаточно этого напитка.

СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ: Пять японских культур и обычаев, которые мы должны защищать

Активный образ жизни

Мы знаем, что малоподвижный образ жизни может привести к ухудшению здоровья и сокращению жизни. Исследования показали, что более двух миллионов британцев будут жить с четырьмя или более хроническими заболеваниями в течение 20 лет из-за их малоподвижного образа жизни. Японцы избегают этого, включив движение в свою повседневную жизнь.

Около 98% японских детей ходят в школу пешком или на велосипеде, в то время как радио каждое утро транслирует раджио тайсо («гимнастическое радио», что-то вроде разминки по художественной гимнастике) по всей Японии. Ежедневные поездки на работу также активны: большинство людей идут пешком или на велосипеде до железнодорожного вокзала, стоят в поезде, а затем идут на работу.

И дело не в том, что они не садятся — они просто делают это более здоровым образом. Люди часто сидят на полу во время еды или общения в положении на коленях, известном как «сэйдза».Поза включает в себя опору на голени и заправку ступней под ягодицы. Это помогает сохранить силу и гибкость.

В Японии даже поход в ванную предполагает движение. Традиционные японские туалеты предполагают приседание, которое более полезно для кишечника и ваших мышц!

Важность ежедневной физической активности сохраняется и в последние годы для японцев. Вы увидите, что многие пожилые люди в Японии все еще ходят пешком или на велосипеде.

Наше предложение? Начните больше двигаться в своей повседневной жизни, и вы можете просто получить письмо от Королевы….

Здравоохранение мирового уровня

Долгая продолжительность жизни японцев также объясняется их прекрасным уходом за здоровьем. Система здравоохранения Японии — одна из лучших в мире (четвертая по рейтингу Bloomberg Efficient Health Care).

С 1960-х годов государство оплачивает 70 процентов всех медицинских процедур и до 90 процентов для граждан с низкими доходами. Они также обладают передовыми медицинскими знаниями и оборудованием, что делает Японию идеальным местом для старения.

Правительство ввело множество профилактических мер по уходу за своими гражданами, например, медицинские осмотры в школах и на рабочих местах. Наряду с государственными инициативами хорошее здравоохранение является частью японской культуры. Граждане Японии посещают врача в среднем 13 раз в год для проверки. Это означает, что более вероятно раннее выявление болезней.

Также традиционно люди заботятся о пожилых членах семьи, а не отправляют их в дома престарелых.Психологические преимущества жизни с семьей в старости означают, что люди становятся счастливее и живут дольше.

Хорошие гены

Хотя такие вещи, как хорошее здоровье и отличная диета, помогли японцам увеличить продолжительность их жизни, исследования показывают, что у них может быть генетическое преимущество.

Два специфических гена — ДНК 5178 и генотип ND2-237 Met — играют потенциальную роль в продлении жизни, предотвращая возникновение некоторых заболеваний. ДНК 5178 помогает людям противостоять заболеваниям, начинающимся у взрослых, таким как диабет 2 типа, инсульты и сердечные приступы. Генотип ND2-237Met также способствует устойчивости к цереброваскулярным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

японцев с большей вероятностью имеют эти гены, хотя это все равно что-то вроде удачного розыгрыша. Некоторые люди получат больше генов «долголетия», чем другие.

Икигай

Подобно идеям «hygge» в Дании или «joie de vivre» во Франции, японцы живут с «икигай».Эта древняя философия примерно переводится как «ваша причина жить» и побуждает людей жить с радостью и целеустремленностью.

Образ жизни икигай особенно популярен на Окинаве, известной как «Земля бессмертных». У них одна из самых продолжительных продолжительностей жизни и самый высокий уровень долгожителей в мире. Жители Окинавы дорожат сообществом и устанавливают тесные связи со своими соседями.

Они верят, что наличие цели необходимо для осуществления жизни и что вы можете найти радость и цель во многих аспектах своей жизни, таких как помощь другим, хорошее питание и пребывание в окружении любящих друзей и семьи. У них даже нет слова для обозначения выхода на пенсию, и они предпочитают оставаться активными и в дальнейшей жизни, а не «уйти на пенсию» и полностью прекратить всю работу.

Наука доказала, что они что-то понимают. Исследования показывают, что целеустремленная жизнь ведет к увеличению продолжительности жизни за счет лучшего сна и снижения показателей хронических заболеваний. Исследования также показали, что выход на пенсию может привести к более ранней смерти, поскольку вы внезапно теряете цель.

Так что, если вы ищете дополнительные несколько лет жизни, возьмите листок из книги окинавцев.Найдите свой «икигай» и живите радостью и целеустремленностью.

Практикуете ли вы какой-либо из этих советов, чтобы продлить жизнь, как японцы? В чем ваш секрет хорошего здоровья? Дайте нам знать в комментариях ниже…

В Японии самая высокая продолжительность жизни среди всех крупных стран. Почему?

СЕУЛ, Южная Корея. Самый старый известный человек в мире, Александр Имич, родился в 1903 году, скончался в воскресенье в Нью-Йорке.

Факел, скорее всего, будет передан 111-летнему Сакари Момори, который приехал из страны, полной пожилых людей: Японии.Книга рекордов Гиннеса ведет расследование.

В этом нет ничего удивительного. Вы, наверное, слышали подобную историю раньше: у японцев самая высокая продолжительность жизни среди крупных стран. Женщины в среднем доживают до 87 лет, а мужчины — до 80 (по сравнению с 81 годом для американских женщин и 76 для американских мужчин). По данным Всемирной организации здравоохранения, японцы могут прожить 75 из этих лет без инвалидности и полностью здоровыми.

На протяжении десятилетий в США мания здоровья, связанная с японской кухней, обрела самостоятельную жизнь с книгами о вневременной «окинавской диете» и множеством других, якобы раскрывающих мистические, просвещенные пути Востока.

Извините, что лопнул ваш пузырь, но любой, кто продвигает образ 90-летних дзенских монахов, укрывающихся в отдаленном горном монастыре и питающихся суши и овощами, полон этого.

То же самое относится и к любому, кто заявляет о врожденном превосходстве японских продуктов питания перед «западной диетой» (сколько чудесных, зеленых, полезных для здоровья диет вы можете выбрать во всей Северной Америке и Европе?).

А современная Япония может быть стрессовым местом. Гипергородские жители работают сверхурочно (1745 часов на одного работника в 2012 году), страдают от долгих и утомительных поездок на работу и могут легко нервничать, когда из-за задержки в метро они опаздывают на встречи с начальством всего на несколько минут.

Требуется высокая производительность, и неудачи не одобряются.

Так как же японцам удалось прожить так долго?

На этом снимке, сделанном 13 сентября 2013 года, изображен 111-летний Сакари Момои (слева) из Японии, которого чествуют в больнице в Токио. Ранее в этом году Момои стал самым старым мужчиной в мире, так как бывший старейший мужчина, Александр Имич из США, умер в Нью-Йорке 8 июня 2014 г. ЯПОНИЯ БАССЕЙН / AFP — Getty Images

Кухня действительно могла сыграть свою роль, хотя даже это подлежит обсуждению.

Сочетание небольших порций, низкокалорийных продуктов, таких как рыба и овощи, и красивых привлекательных блюд — все это способствует более продолжительной и здоровой продолжительности жизни, утверждает Наоми Морияма в своей соавторской книге «Японские женщины не стареют или не стареют». Толстый: секреты токийской кухни моей матери ».

«Японская диета — это iPod еды», — шутит она. «Он концентрирует великолепную энергию пищи в компактном и приятном размере».

И, конечно же, есть легендарная диета Окинавы, пришедшая с острова, который в еде и обычаях заметно отличается от материковой Японии.Некоторые врачи указывают на тенденцию к долголетию благодаря множеству блюд, которые несут в себе низкий долгосрочный риск рака желудка или артериосклероза, таких как тофу, водоросли конбу, кальмары и осьминоги.

Но еда не может быть единственным ответом, особенно с учетом недостатков некоторых японских блюд с высоким содержанием соли или недостаточно приготовленных. Суши могут подвергнуть посетителей риску заражения H. pylori — заболевания, которое может привести к раку желудка.

Другие намекают на относительное счастье и беззаботную жизнь пожилых людей в Японии, которые благодаря помощи детей могут дожить до старости без больших счетов за здоровье.Пожилые люди могут наслаждаться своими последними годами жизни, не увядая в больницах, которые вкладывают ресурсы в продление их жизни больше, чем на обеспечение качества жизни.

Однако традиция пожилой пары опираться на невестку уже не так велика, как раньше, благодаря тому, что на рынке появляется больше женщин.

Но Япония по-прежнему превосходит по старости.

Эта история впервые появилась на GlobalPost.

Больше от GlobalPost:

Эти 6 стран являются одними из худших в мире для рабочих

5 политических кризисов, которые угрожают разрушить мировую экономику и жизнь в том виде, в каком мы ее знаем

Вот как выглядели бы команды чемпионата мира, если бы иммигрантам не разрешили играть

ЗДОРОВЬЕ В ЯПОНИИ: ВЫСОКАЯ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВАЯ ДИЕТА И МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ

ВЫСОКАЯ ОЖИДАНИЯ В ЯПОНИИ

Срок службы: 86. 44 для женщин, 79,59 для мужчин. В 2009 году, по данным Всемирной организации здравоохранения, в Японии и Сан-Марино была самая долгая продолжительность жизни — 83 года, а у японских женщин самая длинная продолжительность жизни — 86 лет, опередив женщин во Франции, Андорре и Монако — 85 лет. Японские мужчины заняли 79-е место, после Сан-Марино — 81, Исландии и Швейцарии — 80. В докладе ВОЗ говорится, что Япония находится в опасности потерять свои позиции из-за большого числа курильщиков и людей с другими вредными привычками. [Источник: Всемирная организация здравоохранения, Киодо, 15 мая 2011 г.]

На протяжении большей части истории Японии продолжительность жизни человека обычно не превышала 50 лет.Когда знаменитый военачальник Ода Нобунага (1534-1582) покончил жизнь самоубийством в храме Хоннодзи в Киото, он произнес свой любимый стих Но: «Жизнь человека длится 50 лет — по сравнению с нижним уровнем небес, это всего лишь мечта и иллюзия. » Исследования позднего периода Эдо (1603-1867) показывают, что средняя продолжительность жизни составляла около 50.

Средняя продолжительность жизни в Японии в 1900 году составляла 44 года. К 2050 году средняя продолжительность жизни японских женщин, как ожидается, превысит 90 лет, а женщины старше 65 лет будут составлять 25 процентов населения.Одно исследование предсказало, что к 2300 году средний японец доживет до 106 лет.

В 2007 году японские женщины были самыми долгожителями в мире 22 года подряд с ожидаемой продолжительностью жизни 85,83 года. Средняя продолжительность жизни японских мужчин составляет 79 лет, что ставит их на второе место после того, как в 2005 году они опустились на четвертое место. В 2005 году средний возраст обоих полов несколько снизился, что отражает количество смертей от гриппа в этом году, но в 2006 году они вернулись к своему состоянию. рекордные способы.Страны с самым высоким средним числом лет хорошего здоровья, согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения в 2003 году: 1) Япония — 75 лет; 2) Швеция, 73,3 года; 3) Швейцария, 73,2 года; 4) Италия, 72,7 года; 5) и 6) Австралия и Испания — 72,6 года; 7), 8) и 9) Норвегия, Канада и Франция, 72 года; и 10) Германия 71,8 года.

Высокая продолжительность жизни в Японии является результатом диеты с низким содержанием жиров и низкого уровня заболеваний легких. Он увеличивается в результате сокращения курения, кампаний против СПИДа, методов лечения рака и инсультов, а также снижения количества автомобильных аварий.Однако японцы едят больше жирной пищи и регистрируют более высокие показатели ожирения, сердечных заболеваний и диабета, а также более высокие показатели рака легких.

Среди развитых стран Япония имеет относительно высокий уровень несчастных случаев среди младенцев и пожилых людей.

Японец с длительным сроком службы Ожидаемая продолжительность жизни 2009 г. huffingtonpost.com; Японское долголетие с точки зрения новой эры /billtotten.blogspot.com; База данных о смертности людей mortality.org; О.com на Okinawan Longevity longevity.about.com; Исследование столетия Окинавы okicent.org; Японская диета и питание Диеты мира — Япония webmd. com/diet/features/diets-of-world-japanese-diet; Удивительные факты westonaprice.org/Inside-Japan; Еда и долголетие emaxhealth.com; Рыба и рис в японской диете japanreview.net;

Ссылки на этом веб-сайте: ЗДОРОВЬЕ В ЯПОНИИ Factsanddetails.com/Japan; ТАМОЖЕННОСТИ ЗДОРОВЬЯ В ЯПОНИИ Факты и подробности.com / Japan; ЗДРАВООХРАНЕНИЕ В ЯПОНИИ Factsanddetails.com/Japan; ПРОБЛЕМЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ В ЯПОНИИ Factsanddetails.com/Japan; ПЕРЕВОЗКИ ОРГАНОВ В ЯПОНИИ Factsanddetails.com/Japan; ВЫСОКАЯ МЕДИЦИНА И МЕДИЦИНСКИЕ ДОСТИЖЕНИЯ В ЯПОНИИ Factsanddetails.com/Japan; ЗАБОЛЕВАНИЯ И ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ В ЯПОНИИ Factsanddetails.com/Japan; ЛЮДИ В ЯПОНИИ Factsanddetails.com/Japan

Хорошие веб-сайты и источники по вопросам здравоохранения и медико-санитарной помощи: Статистический справочник Японии Секция здравоохранения и общественной гигиены stat.go.jp/english/data/handbook; Издание 2010 г. stat.go.jp/english/data/nenkan; Новости stat.go. jp; Всемирная организация здравоохранения Япония who.int/countries/jpn; Центр по контролю за заболеваниями в Атланте, CDC; Медицинская информация для иностранцев pref.osaka.jp/iryo/medicalinfo; Медицинские ресурсы по регионам, составленные Посольством США /tokyo.usembassy.gov;
Правительственные организации Японии: Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения mhlw.go.jp/english; Национальный институт общественного здравоохранения, НИФ.go.jp; Национальный институт наук о здоровье nihs.go.jp; Национальный институт здоровья и питания nih.go.jp/eiken

В 2011 году ожидаемая продолжительность жизни снизилась из-за цунами 2011 года

В июле 2012 года Jiji Press сообщила: «Средняя ожидаемая продолжительность жизни японских мужчин и женщин упала в 2011 году из-за землетрясения и цунами 11 марта, при этом женщины впервые за 27 лет соскользнули с мировых лидеров. сказал.По данным Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения, средняя продолжительность жизни в год составляла 79,44 для мужчин и 85,90 для женщин.
По сравнению с показателями по 50 странам, продолжительность жизни японских женщин заняла второе место, а японские мужчины — восьмые. В Гонконге самая высокая продолжительность жизни как для мужчин, так и для женщин. [Источник: Jiji Press, 26 июля 2012 г.]

«Средняя продолжительность жизни в Японии снизилась на 0,11 года для мужчин и на 0,40 года для женщин по сравнению с предыдущим годом, снижаясь второй год подряд.В прошлом году средняя продолжительность жизни снизилась в основном из-за жаркой летней погоды. Без учета смертей в результате стихийного бедствия средняя продолжительность жизни мужчин увеличилась на 0,15 года до рекордного уровня 79,70. Но для женщин он снизился на 0,06 года до 86,24, отчасти потому, что количество самоубийств среди женщин в возрасте от 20 лет увеличилось до 1 008 с 787 в предыдущем году. [Там же]

Диета и здоровье в Японии

Хорошая еда и хорошее питание в Японии приравниваются к хорошему здоровью и счастливой семейной жизни. При этом ценятся как домашняя еда, так и время приема пищи, рассматриваемое как «повод для семейного общения». Рыба, рис и водоросли являются важными продуктами питания, растительное масло предпочтительнее животного жира.

Shokuiku («обучение важности здорового питания») подчеркивается в классах начальной и средней школы. Руководства по питанию рекомендуют ежедневно употреблять «30 различных продуктов питания», уделяя особое внимание фруктам и овощам.

В мае 2006 года ученые из Университета Тохуку в Японии пришли к выводу, что традиционная японская, основанная на рыбе, диета с низким содержанием жиров более здоровая, чем американская диета, на основе исследования, в котором 21 типичный продукт из каждой страны был сублимирован, измельчен в порошка, а затем скармливали восьми мышам в течение трех недель.Американские продукты питания, включая гамбургеры и жареный цыпленок, в то время как японские продукты включают сашими и рисовую кашу. Мыши, получавшие японскую еду, имели более низкий уровень холестерина и регистрировали более высокую активность генов, расщепляющих холестерин.

Жиры составляют менее 20 процентов калорий в японской диете по сравнению с почти 40 процентами в американской диете. Вероятность развития поздних опухолей в США в шесть раз выше, чем в Японии. В Японии низкое потребление клетчатки и высокий уровень запоров по сравнению с другими странами.

Диета и здоровье морепродуктов в Японии

Японцы традиционно едят много рыбы. В 2000 году Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала людям есть лосось или тунец два раза в неделю. Это был первый раз, когда группа рекомендовала есть определенные продукты, а не предлагала общие рекомендации. Исследования показали, что употребление жирной рыбы может значительно снизить вероятность инсульта, развития рака простаты или груди, депрессии или внезапной смерти, вызванной серьезным нарушением сердечного ритма.

Употребление рыбы связано с низким уровнем холестерина и низким уровнем сердечных заболеваний. Жирная рыба, такая как лосось и тунец, богата рыбьим жиром, который, в свою очередь, богат жирными кислотами омега-3, которые являются важным питательным веществом в рационе человека. Имеются данные о том, что жирные кислоты омега-3 предотвращают воспаление, образование тромбов и закупорку кровеносных сосудов жиром и холестерином, и что недостаток жирных кислот омега-3 может играть роль в различных заболеваниях, включая биполярное расстройство, тепловую аритмию, высокое кровяное давление, болезни сердца, почечная недостаточность, синдром раздраженного кишечника и ромбовидный артрит.

Омега-3 и омега-6 — это, по сути, жирные кислоты, которые работают вместе для укрепления здоровья. Человеческий организм не может их вырабатывать, поэтому очень важно, чтобы люди придерживались диеты, богатой ими. Омега-3 содержатся в рыбе, а некоторые масла, такие как рапсовое и льняное семя, и омега-6 — в сырых орехах и семенах. Омега-3 жирные кислоты содержатся в сардинах, лососе, сельди и некоторых видах тунца. Креветки, некоторые виды тунца, пикши, моллюски, треска и крабы содержат мало Омега-3. Омега-3 также содержатся в дикой дичи, орехах, таких как миндаль, грецкие орехи и авокадо. В отсутствие омега-3 организм использует насыщенные жиры для создания клеточных мембран. Клеточные мембраны, состоящие из этого типа жира, менее эластичны, а недостаток эластичности может быть опасен для сердца.

Исследования также показали, что употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, снижает риск инсульта и рака. В финском исследовании, опубликованном в журнале Neurology в августе 2008 года, исследователи обнаружили, что у пожилых людей, которые регулярно ели рыбу, меньше шансов получить незначительное повреждение мозга, которое способствовало инсульту и слабоумию.Исследование доктора Мича Брауна из Института Патерсона больницы Кристи в Манчестере, Англия, опубликованное в журнале Cancer в марте 2006 года, показало, что употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может помочь предотвратить распространение рака предстательной железы.

Рыба может уменьшить нерегулярное сердцебиение. В исследовании, проведенном Бингхэмом и женской больницей и Гарвардской медицинской школой, регулярное употребление в пищу тунца, жареного или запеченного «но не жареного» рыбы снижает риск фибрилляции предсердий, основной причины инсульта и других проблем. Ученые считают, что в рыбе содержатся Омега-3.

Есть также некоторые исследования, которые показывают, что матери, которые едят Омега-3 во время беременности, рожают более умных детей и что люди, которые легко злятся, могут лучше контролировать свой темперамент, если они их едят. Исследование американских и британских исследователей, опубликованное в Lancet в 2007 году, показало, что дети матерей, которые ели небольшое количество рыбы во время беременности, рожали детей с более низким IQ и результатами академических тестов и имели больше социальных и поведенческих проблем, чем дети матерей. кто ел 12 или более унций рыбы в неделю.Другие исследования показали, что женщины, которые не получают достаточного количества жирных кислот омега-3, чаще рожают слишком рано и с низкой массой тела при рождении.

Продовольствие и проблемы со здоровьем в Японии

Попкорн Hello Kitty Почти все население Японии имеет высокие уровни метимертути, которые, как считается, получены из тунца и другой рыбы, которые превышают уровни Агентства по охране окружающей среды США пределы.

Уровень ожирения в Японии — 3.6 процентов по сравнению с 32 процентами в США.

Когда японцы переезжают на Запад, у них повышается уровень хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Некоторые связывают тенденцию есть больше мяса и меньше продуктов из соевых бобов.

Изменение привычек питания — а именно, потребление большего количества мяса, сыра и богатых жирами западных продуктов — сопровождалось повышением уровня холестерина и сердечными и другими заболеваниями. В настоящее время насчитывается 8,2 миллиона японцев, больных диабетом, что вдвое больше, чем в начале 1990-х годов.Ожидается, что в следующие десять лет этот показатель достигнет 10 миллионов и станет тяжелым бременем для национальной системы здравоохранения.

Компания Sharp разработала печь размером с микроволновую печь, которая, по ее утверждению, удаляет жир и соль из пищи с помощью перегретого пара. В духовке стоимостью около 1000 долларов используется генератор, который производит интенсивный пар с температурой 300 ° C, который направляется на пищу в трех направлениях, уменьшая количество жира и соли, когда жидкость сливается. Sharp утверждает, что в духовке можно приготовить стейк, снизить его жирность в восемь раз и сделать его «вкуснее».”

Ожирение в Японии

Исследование Хироши Симоката из Национального центра гериатрии и геронтологии в Обу, префектура Айти, опубликованное в феврале 2011 года, показало, что женщины в возрасте от 30 до 40 лет худеют. По данным примерно 200000 женщин, процент женщин в возрасте от 30 лет с недостаточным весом увеличился с 15 процентов в 1980-х годах до 22 процентов в 2000-х годах, а процент женщин в возрасте от 40 лет с недостаточным весом увеличился с 7 процентов в 1980-х годах до 17 процентов в США. 2000-е.Считалось, что женщины с индексом массы тела менее 18,5 имеют недостаточный вес.

Обследование, проведенное министерством здравоохранения Японии в 2009 и 2010 годах, показало, что 2 процента девочек в Японии страдают расстройствами пищевого поведения. «Популярные тенденции в питании могут представлять опасность для наших детей. Число потенциальных заболевших может вырасти в несколько раз », — сказал руководитель исследования.

Метаболический синдром в Японии

В Японии много внимания уделяется метаболическому синдрому — группировке факторов риска развития сердечных приступов, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, включая высокий холестерин, высокое кровяное давление, повышенное давление. уровни триглицеридов, высокий уровень глюкозы, низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и абдоминальное ожирение — после исследования было обнаружено, что половина всех мужчин в возрасте от 40 до 74 лет и каждая пятая женщина проявляют его признаки.В некоторых местах людям ставят диагноз исключительно на основании размера их талии, независимо от их роста и веса.

Отчет шокировал нацию, и правительство отреагировало законодательным актом, чтобы выявить «метаболит» и помочь японцам прийти в лучшую форму, а также поощрило японские компании к участию. Одно постановление, вступившее в силу в апреле 2008 года, требует, чтобы все граждане старше 40 лет измеряли свою талию с мужчинами с талией выше 33. 5 дюймов и женщины с талией более 35,5 дюймов считались группой риска и обращались за консультацией и тщательным наблюдением.

Согласно правилам, компании должны сокращать штат или платить высокие страховые взносы. В ответ некоторые компании начали предлагать сотрудникам доставку здоровой пищи, такой как коричневый рис, начали предлагать «учебные курсы по образу жизни, предлагать« здоровое меню »в кафетериях компании на дому и начали спонсировать выездные семинары для сотрудников с избыточным весом, чтобы помочь им сбросить вес с лекциями по диете , упражнения и дзен-медиация.

Был представлен ряд продуктов, которые помогают людям похудеть и похудеть. Среди самых популярных — устройства, которые подсчитывают, сколько человек ходит каждый день, и подсчитывают, какое количество калорий ему нужно потреблять.

Во многих случаях определение наличия у человека метаболического синдрома определяется простым измерением его талии. Считается, что мужчины с обхватом живота 85 сантиметров и более и женщины с обхватом живота 90 сантиметров и более страдают этим заболеванием.

Была поставлена ​​под сомнение практика определения наличия у кого-либо метаболического синдрома исключительно на основе измерения размера талии. В феврале 2010 года министерство здравоохранения Японии заявило, что использование стандарта измерения талии для определения наличия у человека метаболического синдрома не имеет научной основы. Кроме того, увеличение количества тестов на метаболический синдром произошло за счет тестирования на рак. Одно исследование показало, что количество людей, проходящих тесты на метаболический синдром, увеличилось, а количество людей, проходящих тесты на рак, сократилось.

Низкая младенческая смертность в Японии

В Японии самый низкий уровень младенческой смертности (4 смерти на 1000 живорождений). В Сьерра-Леоне самый высокий уровень младенческой смертности (166 на 1000). К другим странам с низким уровнем младенческой смертности относятся Сингапур (5 смертей на 1000 живорождений), Норвегия (5) и Германия. [Источник: Отдел народонаселения Организации Объединенных Наций]

Вероятность смерти женщины в результате беременности, родов или аборта в Японии составляет 1 из 5 051.Напротив, в США шансы 1 к 5669; 1 из 7 в Мали (худший в мире; и 1 из 7 361 в Италии (лучший в мире). [Источник: Совет действий в области народонаселения]

Обследование, проведенное министерством здравоохранения в 2009 году, показало, что 40 процентов женщин, перенесших беременность, испытали выкидыш, что намного выше, чем предполагалось.

Источники изображений: 1) Зона Японии, 2) JNTO 3) 7) Дуг Манн Фотоманн 4) 8) Рэй Киннэйн

Источники текста: New York Times, Washington Post, Los Angeles Times, Daily Yomiuri, Times of London, Японская национальная туристическая организация (JNTO), National Geographic, The New Yorker, Time, Newsweek, Reuters, AP, Lonely Planet Guides, Энциклопедия Комптона. и различные книги и другие публикации.

Последнее обновление: июль 2012 г.

10 главных фактов об ожидаемой продолжительности жизни в Японии

Год за годом Япония неизменно входит в число стран с наибольшим показателем ожидаемой продолжительности жизни. Эти 10 основных фактов об ожидаемой продолжительности жизни в Японии отражают экономические изменения, произошедшие после Второй мировой войны.

10 основных фактов об ожидаемой продолжительности жизни в Японии

1. Япония занимает второе место в мире по продолжительности жизни , при этом средний житель Японии доживает до 85 лет.0 лет. Средняя продолжительность жизни женщин в Японии составляет 88,1 года, а мужчин — 81,9 года. В Японии наблюдалась довольно постоянная разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами. В настоящее время ожидается, что женщины будут жить примерно на 6,2 года дольше мужчин. До 1990 года страна даже не входила в список 100 стран с самой высокой продолжительностью жизни.
2. Коэффициент фертильности в 1955 году для Японии составлял 3,0 живорождений на одну женщину, который снизился до 1.4 в 2020 году. Снижение может показаться тревожным, но существует четкая корреляция между коэффициентами рождаемости и богатством. Более бедные страны, как правило, имеют высокий уровень рождаемости, что продолжает цикл бедности, но средний уровень рождаемости, как правило, представляет собой экономически стабильную, богатую страну.
3. Младенческая смертность и общая детская смертность Показатели значительно снизились с 1950-х годов. В 1950 году уровень младенческой смертности составлял примерно 47 смертей на 1 000 рождений, а число смертей среди детей в возрасте до 5 лет составляло 72 на 1 000 рождений.По состоянию на 2020 год уровень младенческой смертности и смертности детей в возрасте до 5 лет составляет 1,6 и 2,2 на 1000 рождений соответственно. Эти статистические данные показывают рост, который способствовал увеличению продолжительности жизни в Японии.
4. Диета и образ жизни также вносят большой вклад. Японцы, как правило, предпочитают хорошо сбалансированные и питательные блюда, состоящие из овощей, фруктов, рыбы и продуктов с высоким содержанием зерна. Эта диета с низким содержанием насыщенных жиров и включает в себя в основном натуральные необработанные продукты.Кроме того, в стране удалось пропагандировать здоровый и активный образ жизни. Даже в преклонном возрасте многие японские пожилые люди продолжают регулярно заниматься спортом.
5. Быстрый экономический рост наблюдался в стране в 1960-х годах, и правительство Японии приложило большие усилия для инвестирования в систему здравоохранения страны. В 1961 году страна приняла всеобщее медицинское страхование для своих граждан, которое включало программы вакцинации и лечения, что значительно снизило уровень как взрослой, так и детской смертности.
6. Рост экономического процветания — фактор, способствующий этому. После Второй мировой войны Япония пережила чрезвычайно быстрый рост своей экономики. Рост экономического процветания привел к развитию медицинских технологий, всеобщему доступу к здравоохранению, улучшению диеты и образа жизни, снижению заболеваемости и смертности, улучшению образования и снижению показателей смертности. Как видно из Японии, экономическое процветание и ожидаемая продолжительность жизни взаимосвязаны.
7. Меньший разрыв в бедности также может объяснить ожидаемую продолжительность жизни в Японии.В 1970-х годах в Японии был меньший разрыв в доходах и богатстве населения по сравнению со многими другими развитыми странами, и было доказано, что более высокое неравенство в богатстве коррелирует с более высокими уровнями смертности.
8. Успешное санитарное просвещение и устоявшаяся культура здоровья — вот чем известна Япония. Большинство граждан проходят регулярные медицинские осмотры, получают прививки и прививки. Кроме того, японцев призывают сократить потребление соли и красного мяса, к советам люди относятся серьезно.
9. Соблюдение правил гигиены — еще один фактор, объясняющий высокую продолжительность жизни в Японии. Обычные методы, такие как мытье рук и чистота, являются нормой для Японии, но в стране также есть достаточный доступ к чистой, безопасной воде и канализации.
10. Снижение цереброваскулярных заболеваний. Исторически в Японии всегда был низкий уровень ишемической болезни сердца и рака по сравнению с другими развитыми странами с высоким ВВП. Однако в Японии был один из самых высоких показателей цереброваскулярных заболеваний с 1970-х по 1980-е годы.Благодаря развитию здравоохранения в Японии за последние 20 лет значительно снизились показатели цереброваскулярных заболеваний.

— Bolorzul Dorjsuren
Фото: Flickr

.