Почему в японии высокая продолжительность жизни: Японский ученый считает, что причина долголетия японцев – в их кухне

Почему в Японии высокая продолжительность жизни в 2022 году

Опубликовано: 20.08.2017Рубрика: Япония

Япония – страна, где древнейшие культурные традиции гармонично сочетаются с самыми продвинутыми современными технологиями. Пик развития этой страны, согласно статистическим данным, пришелся на конец 80-х – начало 90-х годов XX века: в эти годы Япония некоторое время лидировала в мире по Индексу развития человеческого потенциала. В настоящее время в центре пристального внимания мирового сообщества пребывает высокая продолжительность жизни в Японии. По этому важному социальному параметру Страна восходящего солнца сегодня шагает практически впереди планеты всей, не утрачивая завоеванных позиций.

Содержание

1. Уровень средней продолжительности жизни в Японии
2. О возможных причинах высокой продолжительности жизни в Японии
3. Медицина и система здравоохранения в Японии
4. Пожалуйста, пройдите социологический опрос!
5. Характеристики уровня жизни в Японии

Уровень средней продолжительности жизни в Японии

Такой показатель, как средняя продолжительность жизни, называемый еще средней продолжительностью предстоящей жизни или ожидаемой продолжительностью жизни, можно считать одной из важнейших характеристик развития любого общества. Он указывает и на качество медицины, и на уровень культуры населения (питание, отношение к своему здоровью и т.п.), и на степень безопасности окружающей среды (в экологическом, криминальном, политическом плане), и на многие другие факторы.

Подтверждением улучшения показателей по данному параметру может служить увеличение количества людей, доживающих до глубокой старости, а также низкий уровень детской смертности.

Согласно последним данным, средняя продолжительность жизни в Японии – самая высокая в мире и составляет 83,7 года. Ближайший “конкурент” Японии – маленький Гонконг – отстает на 0,4 пункта, еще 4 страны могут похвастаться уровнем, превышающим отметку в 82 года: Швейцария, Австралия, Италия и Исландия (от 82,7 до 82,3 лет).

Для сравнения: наиболее низкие показатели у большинства африканских государств (наихудший у Центрально-Африканской Республики – 45,91 года), среди которых по понятным причинам «затесался» Афганистан. Средний же уровень продолжительности жизни в мире колеблется в пределах 57-60 лет.

Обращает на себя внимание тот факт, что по продолжительности жизни Страна восходящего солнца опережает своих конкурентов как по абсолютному показателю, так и по гендерному. Продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин составляет 80,9 и 86,6 лет соответственно. Всего на 0,2 года от японских отстали мужчины Исландии, а жительницы Гонконга с результатом 86,5 лет почти дотянули до уровня японок. В целом тенденция большей продолжительности жизни у женщин является общемировой и наблюдается абсолютно во всех государствах. Такая закономерность, помимо социальных, имеет, по всей видимости, также и биологические основания.

О возможных причинах высокой продолжительности жизни в Японии

Говоря о том, чем объясняется высокая продолжительность жизни населения в Японии, можно назвать ряд наиболее значимых факторов. Прежде всего это высокий уровень жизни, обусловленный экономическим развитием страны. Японская экономика третья в мире по ВВП и четвертая в его исчислении на душу населения (4,395 триллионов долл. в год). Однако между экономическим процветанием и продолжительностью жизни хотя и существует некоторая связь, прямой взаимозависимости не наблюдается.

К тому же столь высокие показатели уровня жизни в Японии были далеко не всегда. Достаточно сказать, что по окончании Второй мировой войны средняя продолжительность жизни в разоренной и деморализованной стране едва превышала 50 лет, что являет разительный контраст с сегодняшним днем и заставляет усомниться в генетической предрасположенности населения Японии к долгой жизни. Поэтому исследователи отмечают, что, кроме экономического фактора, нынешнему массовому долголетию японцев способствуют эффективная медицина и здоровая система питания.

В Японии хорошо развита система ранней диагностики заболеваний, которая в большинстве случаев позволяет своевременно предотвращать недуги, а не тщетно пытаться лечить запущенные болезни. Кроме того, благодаря принятым социальным мерам удалось заметно снизить уровень распространения инфекционных заболеваний, в частности туберкулеза, среди бедных слоев населения. Что касается питания, то японцы воздерживаются от переедания, не гнушаются постной и пресной пищей.

Объяснить, почему в Японии высокая продолжительность жизни, можно и некоторыми особенностями национального менталитета, которые заключаются в высокой культуре и способности найти духовное содержание в повседневной жизни. Синтоистская религия, аутентичная для Японии и существующая там наравне с буддизмом, учит единению с природой и поиску жизненных мотиваций в ее красоте. Она же регламентирует педантичное соблюдение правил личной гигиены.

Кроме того, отношение к труду как к повседневному способу самовыражения, глубокое уважение к пожилым людям, сдержанность и вежливость в общении позволяют японцам, возможно, в большей степени прочувствовать и осознать ценность и уникальность человеческой жизни и в конечном итоге больше дорожить ею.

Медицина и система здравоохранения в Японии

Пожалуйста, пройдите социологический опрос!

[yop_poll id=”17″]

Японская система здравоохранения считается одной из самых развитых в мире, обеспечивая высокую степень социальной защищенности каждому гражданину.

Ориентация на профилактику и реабилитацию позволила существенно снизить расходы на здравоохранение и повысить его качество. Равенство доступа к медицинским услугам обеспечивает общенациональная система медицинского страхования.

С 1973 года она совмещена с системой пенсионного страхования, поэтому охватывает все население преклонного возраста. Не последнюю роль в доступности качественного медобслуживания играет гибкое налогообложение, предусматривающее существенные послабления в отношении медицинских услуг, пенсионного страхования и страхования жизни.

Характеристики уровня жизни в Японии

Япония – достаточно богатая страна, входящая в состав Организации экономического сотрудничества и развития. Покупательная способность в Стране восходящего солнца на душу населения составляет 34 611 долларов, что является серьезным мировым показателем. Причем японские стандарты зачастую опережают показатели большинства экономически продвинутых государств, в том числе и стран ОЭСР, каждая из которых имеет сильную и развитую экономику.

Высокий уровень жизни в Японии обусловлен целым рядом факторов. Так, занятость трудоспособного населения превышает 70%, причем этот показатель особенно высок среди мужчин и лиц с высшим образованием: 80% и 75% трудоустроенных соответственно.

Кроме того, в Японии высокий уровень вовлечения детей в качественное образование – помимо государственных школ, существует немало дополнительных курсов и учебных заведений по интересам. В то же время, несмотря на рациональное отношение японцев к труду, на работе они проводят меньше времени, чем их коллеги в большинстве развитых стран: 1728 часов вместо 1776.

Страна восходящего солнца отличается также достаточно благополучной криминогенной обстановкой: более двух третей всех преступлений составляют кражи, а убийств всего 0,05 % (60 место в мире по этому показателю).

Помогла ли вам статья?

Наталья

Написать

Задавайте вопросы или пишите рекомендации

Японские медики научили, как дойти до самой длинной жизни в мире

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

Общество

28. 09.2019 09:30

Поделиться

Ирина Невинная

Если в 70 лет человек по-прежнему ходит энергично, со скоростью примерно 1,5 метра в секунду, у него почти 100-процентные шансы прожить больше 80 лет. Если в том же возрасте он преодолевает в секунду не более полуметра, вероятность прожить еще 10 лет составляет только 15-35 процентов (у мужчин — меньше, у женщин — больше).

REUTERS

Результаты исследования представили японские геронтологи на прошедшей в Москве конференции «Курс на здоровое долголетие в России».

«Старость, если понимать ее как наступление немощности, стабильно отодвигается и у мужчин, и у женщин, — сообщил президент японского Национального центра гериатрии и геронтологии Хидэнори Арай. — Мы в течение многих лет регулярно тестировали скорость ходьбы у людей 60-80 лет. Замеры показали, что скорость ходьбы у «среднего» японца в сопоставимом возрасте за десятилетний период увеличивается на 5-10 процентов. Это говорит о том, что мы реально наблюдаем замедление процесса старения и у женщин, и у мужчин».

Воспользоваться результатами исследования японских ученых при желании может каждый человек: достаточно зафиксировать, каков обычный темп передвижения пешком. Закономерность очень простая: если к 70 годам темп ходьбы сохраняется на «молодом» уровне 1,5 метра в секунду — у человека все шансы дожить до 80 лет. В среднем женщины живут здесь 87 лет, а мужчины — 81. Вековой срок жизни — тоже вполне нормальная ситуация, в возрасте 100+ здесь уже более 60 тысяч человек. Впрочем, многие страны составляют японцам достойную конкуренцию: почти столько же живут в Корее и Сингапуре, Австралии и многих странах Европы — Швеции, Германии, Италии. Мы пока уступаем на десятилетие, хотя в последние годы средняя прогнозируемая продолжительность жизни растет и в России.

Один из основных факторов долголетия, конечно, высокий уровень медицины. В Японии, как рассказал доктор Арай, все жители — от домохозяйки до главы крупной корпорации — имеют право обратиться в любое медучреждение и получить консультацию специалиста в тот же день. Ждать помощи врача долго не приходится. Второй момент: регулярные check-in (у нас это называется диспансеризацией), причем такие полные обследования проводятся минимум дважды в год. Высокий уровень диагностики и лечения тоже делает свое дело.

Кроме того, дотошные японцы, если видят какую-то серьезную проблему, подходят к ее решению глобально, на государственном уровне. Так было с раком желудка — именно этот вид рака много лет уносил больше всего жизней. Японцы ввели обязательную гастроскопию, чтобы выявлять болезнь в зачатке, и провели большую работу, разъясняя людям, как вредно есть чрезмерно горячую пищу. Сейчас с той же последовательностью японцам, одно время помешавшимся на «американской диете» (фастфуд плюс сладкие газировки), объясняют, как правильно питаться, чтобы уменьшить количество заболеваний сердца и сосудов. «Обычный обед японца среднего или старшего возраста вполне укладывается в стандарты правильного питания, в целом мы нация худощавых людей, — отметил доктор Арай. — А с молодежью, попавшей под влияние вредных стереотипов, мы активно работаем».

Конкретно

Доктор Хидэнори Арай назвал несколько принципов, соблюдение которых обеспечивает знаменитое японское долголетие.

1. Еда: меньше жира и соли

«Традиционная японская диета вполне здоровая. Мы едим много рыбы, риса, овощей, а также морских водорослей. В рационе много соевых продуктов — это источник качественного растительного белка», — отметил эксперт.

К сладкому японцы в большинстве равнодушны. Жиров, тем более «вредных» (например, жирного мяса), много не едят. В целом стиль питания близок к средиземноморскому — только молока в Японии почти не пьют, а сыр употребляют особый — соевый тофу. Еще один специфический продукт — соевая паста мисо, ее добавляют почти во все блюда. Растительный белок полезен, но плохо усваивается. Поэтому, кстати, диетологи рекомендуют есть бобовые в качестве гарнира вместе с мясом. В Японии используют еще один способ повышения питательности блюд из сои — ее ферментируют, что делает белок доступным.

Молодежи, одно время помешавшейся на фастфуде, терпеливо объясняют, как питаться правильно

Самый негативный момент в питании японцев — избыток соли, 30-40 граммов в день, что провоцировало возникновение гипертонии и сосудистых катастроф. Десять лет назад началась программа по уменьшению потребления соли, и сейчас обычная суточная доза — 10 граммов.

2. Умеренность во всем

Характерная особенность японской кухни — максимальная свежесть продуктов. Рыбу вообще часто едят сырой. Мясо жарят редко, чаще варят или тушат. Многие блюда готовятся на пару. Овощи тоже едят сырыми или слегка отваривают. «Калорийность обычной порции еды невысока, но зато мы едим чаще европейцев — 4-5 раз за день», — отметил доктор Арай. Порции традиционно маленькие: еду подают в небольших чашках. Способ еды палочками замедляет трапезу, в результате японец наедается меньшим количеством пищи, на 20 процентов меньше, чем европеец.

3. Движение — это здоровье

Физическая активность для большинства японцев — стиль жизни. Здесь масса корпоративных программ: от утренней зарядки в офисе или производственном цеху до корпоративных спортивных соревнований. Специалисты скрупулезно подсчитали необходимые нормы разных видов физкультуры.

Стандартизованный ежедневный формат составляет:

— аэробные упражнения умеренной интенсивности (ходьба, велосипед и т.д.) — 10 минут;

— силовые упражнения с собственным весом или утяжелителями — 20 минут;

— упражнения на гибкость и баланс (умение сохранять равновесие) — 20 минут;

— упражнения на расслабление (в завершение занятия) — 10 минут.

4. Сохранить голову светлой

Одна из серьезных проблем у японцев — из-за увеличения продолжительности жизни прогрессирует количество случаев деменции, лекарства от которой пока нет. Но есть программа профилактики: правильная еда, физическая и социальная активность. А еще японцы считают, что добавление в пищу куркумы помогает сохранить ясность ума.

Российская газета — Неделя — Федеральный выпуск: №215(7973)

Поделиться

ЗдоровьеВсё о долгожителяхМедицина и здоровое питание»РГ»-советы

Почему в Японии такая высокая продолжительность жизни?

Культура

2023. 01.09

Профиль писателя

Михо Симидзу — японская писательница-фрилансер, живущая в Сидзуоке со своим мужем и двумя кроликами. Увлеченная путешествиями в возрасте 18 лет, она провела большую часть своих долгих каникул, исследуя невероятные места Японии. Еще она любит слушать музыку, рисовать и читать романы за чашечкой зеленого чая.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Когда вы переходите по ссылке и совершаете покупку, мы можем получить некоторую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

В течение последнего десятилетия Япония последовательно входит в число стран с самой высокой продолжительностью жизни в мире. Согласно некоторым статистическим данным, японцы в среднем проживут более 80 лет независимо от пола, что примерно на 10 лет больше, чем средняя продолжительность жизни в мире.

Но как японцы остаются здоровыми и живут так долго? Есть ли какие-то секреты долголетия Японии? Здесь вы узнаете пять секретов, которые помогают японцам оставаться здоровыми и поддерживать самую высокую в мире продолжительность жизни!

Содержание

• 1. Японское здоровое питание
• 2. Чай
• 3. Меньшие порции еды
• 4. Меньше фаст-фуда
• 5. Поездка на общественном транспорте вместо автомобиля
• Japan Wonder Travel Tours в Токио
  • Найдите другие туры
• Другие статьи, которые могут вам понравиться

1. Здоровое японское питание

Сашими здесь, в Японии, очень полезное и высококачественное блюдо

Традиционная японская еда состоит из здоровых, низкокалорийных блюд, в основном из много овощей, фруктов, бобовых, рыбы и других видов растительной пищи. Хотя количество мяса, потребляемого на человека в Японии, растет с каждым годом, некоторые статистические данные показывают, что японцы едят меньше мяса по сравнению с другими развитыми странами мира.

Вместо этого в японских блюдах традиционно используется большое разнообразие свежих морепродуктов. Это в основном потому, что Япония окружена морем. Самые популярные японские блюда из морепродуктов включают суши и сашими, которые в последние годы также становятся все более популярными во всем мире как здоровое питание.

2. Употребление чая

Чашка чая в день приносит много пользы для здоровья.

С древних времен во всем мире употребляли самые разные виды чая как вкусный и полезный напиток. Японцы особенно любят зеленый чай, который содержит небольшое количество кофеина по сравнению с черным чаем или кофе. Польза для здоровья от употребления зеленого чая включает снижение риска ряда заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца, и это лишь некоторые из них.

Кроме того, чай содержит вещество, называемое антиоксидантами, которое также содержится в больших количествах во фруктах и ​​овощах. Это вещество укрепляет вашу иммунную систему, поэтому ежедневное употребление умеренного количества чая защитит ваш организм от болезней, начиная от легкой простуды и заканчивая раком. Антиоксиданты также исключительно хороши в борьбе со старением, что помогает вашей коже выглядеть молодой и красивой.

3. Небольшие порции еды

Японские порции выглядят маленькими, но очень сытными

Если вы когда-нибудь посещали рестораны или кафе в Японии, вас наверняка удивили блюда, подаваемые небольшими порциями. Существует также традиционный японский термин «хара хачи бу» (腹八分), который означает, что полезно прекратить есть, когда вы сыты на 80%. Если вы продолжаете есть до тех пор, пока полностью не насытитесь, вы потребляете лишние калории и испытываете внезапное повышение артериального давления, что в конечном итоге может привести к серьезным заболеваниям. Вот почему многие японцы считают, что легкие блюда помогут им прожить долгую жизнь.

4. Меньше фаст-фуда

Японская нездоровая пища, конечно, очень популярна, но не так распространена, как на западе.

Говорят, что по сравнению с западными странами японцы едят меньше фаст-фуда из-за высокого уровня заботы о своем здоровье. На завтрак многие японцы готовят дома полезные блюда, такие как рис, суп мисо и рыбу на гриле. Другие, у кого нет времени, могут быстро перекусить в мини-маркетах, таких как Onigiri (рисовые шарики), которые обычно стоят всего 100 иен.

На обед Япония может похвастаться большим выбором здоровых блюд. Некоторые японские сети ресторанов быстрого питания в основном подают лапшу удон, лапшу соба, суши и гюдон (миски с говядиной), которые достаточно доступны и являются наиболее популярным выбором среди занятых работников. Если вы заказываете типичный гюдонский комплексный обед в Японии, он будет включать небольшой салат, суп мисо, японские маринованные овощи и яйцо.

5. Поездка на общественном транспорте вместо автомобиля

Пешая прогулка на станцию ​​и обратно может принести физические преимущества.

Если вы живете или планируете переехать в городские районы Японии, такие как Токио и Осака, наличие автомобиля не обязательно. В больших городах система общественного транспорта развита и невероятно надежна с точки зрения точности и безопасности. В результате многие японцы каждый день ездят на общественном транспорте, таком как поезда, автобусы и метро, ​​в офисы или в школу, что помогает им выполнять больше физических упражнений, чем вождение автомобиля. Поездка на велосипеде также стала более популярной в последние годы как экологически чистый и здоровый вариант благодаря распространению велосипедных дорожек по всей стране.

Как вы узнали из статьи, японцы живут долго, потому что они просто едят здоровую пищу и ежедневно занимаются спортом, добираясь до работы на общественном транспорте. Когда дело доходит до вариантов здоровой пищи, у вас никогда не возникнет проблем с поиском мест, где можно насладиться разнообразными полезными, вкусными и доступными японскими блюдами, как у местных жителей.

Japan Wonder Travel Tours в Токио

Japan Wonder Travel — это туристическое агентство, которое предлагает экскурсии по Японии.
От частных пеших экскурсий до вкусных туров с едой и напитками — мы поможем организовать лучшие туры именно для вас! Если вы хотите исследовать Японию и узнать больше об истории и предыстории каждой области, в которой вы путешествуете, наши знающие и дружелюбные гиды с радостью отвезут вас в лучшие места!
Кроме того, мы можем предоставить вам любую помощь, которая может вам понадобиться для предстоящей поездки в Японию, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна помощь!

▶Tokyo Fish Market Tour @Tsukiji – Наслаждайтесь местной едой и напитками
Исследуйте самый оживленный и популярный рыбный рынок в Токио, где у вас будет возможность попробовать некоторые из любимых местных уличных блюд и сакэ вместе с вашим дружелюбным англоговорящим гид!

Забронировать здесь

▶Токио: 1-дневная частная пешеходная экскурсия (8 часов)
Нет лучшего способа исследовать окрестности, чем совершить экскурсию со знающим местным гидом. У вас будет возможность узнать об истории и интересных предысториях Токио, а также открыть для себя некоторые скрытые жемчужины, которые трудно сделать без гида.

Забронировать здесь

▶Экскурсия по местным барам Асакуса (вечерняя экскурсия)
Посетите некоторые из любимых местных баров Изакая и насладитесь выпивкой в ​​Токио с вашим дружелюбным гидом. Вы посетите несколько веселых баров, чтобы познакомить вас с японским сакэ, едой и мондзя-яки (одним из фирменных блюд Токио). Кампай (аплодисменты)!

Забронируйте здесь

Найдите другие туры

▶Туристические пакеты
Если вы хотите упростить путешествие, мы предлагаем вам изучить туристические пакеты. . Нажмите на кнопку ниже, чтобы найти лучший турпакет от различных туроператоров!

Перейти на страницу турпакетов

Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter и TikTok, чтобы получать больше вдохновения от путешествий. Или отметьте нас, чтобы попасть в избранное!

Счастливого пути!

Некоторые другие статьи, которые могут вам понравиться

Booking. com

Рекламные ссылки

Блог о путешествиях по Японии Wonder

Статьи по Теме

Кофун: древние гробницы Японии

8 Лучший рёкан в Токио

Скопировано название и URL

Почему в Японии люди живут дольше?

Почему японцы живут так долго? Можем ли мы извлечь из них какие-то уроки?  

Сколько живут люди в Японии?   

• Какова средняя продолжительность жизни в Японии?
• Это японская диета?
• Это система здравоохранения?
• А как насчет социальной сплоченности?
• Японцы больше занимаются спортом?
• У японцев лучшие гены?
• Недостатки японского образа жизни – кароси и каро-дзисацу
• Какие уроки здоровья мы можем извлечь из Японии?

Какова средняя продолжительность жизни в Японии?  

Ожидаемая продолжительность жизни японских женщин составляет 87,3 года, что является вторым показателем в мире после Гонконга, а ожидаемая продолжительность жизни мужчин в Японии занимает третье место в мире, намного опережая США и Великобританию.

 В этой статье мы рассмотрим некоторые из возможных причин, по которым средняя продолжительность жизни в Японии намного выше, чем в большинстве других стран.

Это японская диета?  

Исследование, проведенное в 2016 году в Британском медицинском журнале (BMJ), показало, что у взрослых японцев, которые следовали правительственным рекомендациям в отношении диеты, уровень смертности был на 15% ниже, чем у тех, кто не следовал этим советам. Сама диета богата определенными углеводами (такими как рис и овощи), фруктами, рыбой и мясом и содержит мало насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов.

 Однако в 2011 году The Lancet  предположил, что диетическая картина более неоднозначна. Некоторые аспекты японской диеты (например, предпочтение высокоочищенному рису и хлебу в качестве основных продуктов питания) могут быть причиной роста заболеваемости диабетом из-за низкого потребления пищевых волокон и высокого гликемического индекса.

Традиционная японская диета также находится под угрозой, так как все больше западных пищевых цепочек и западных диетических привычек становятся популярными. К 2012 году правительство Японии уже было обеспокоено падением потребления фруктов и овощей и увеличением потребления мяса.

Эти изменения привели к росту ожирения в Японии и, как следствие, увеличению риска гипертонии (высокого кровяного давления), а также других неблагоприятных последствий для здоровья, таких как рак груди. Несмотря на это (и благодаря более низкому потреблению калорий), уровень ожирения в Японии по-прежнему очень низок: менее 5% людей классифицируются как страдающие ожирением по сравнению с почти 28% людей в Великобритании и 36% в США.

Это система здравоохранения Японии?

С 1961 года в Японии существует всеобщее здравоохранение с равным и всеобщим доступом к медицинскому обслуживанию для всех посредством схемы медицинского страхования, которую оплачивает правительство, работодатели и отдельные лица. Таким образом, Япония показывает хорошие результаты с точки зрения социальных детерминант здоровья (условия, в которых люди рождаются, растут, живут, работают и стареют).

В Японии регулярные осмотры являются нормой. Местные органы власти проводят массовый скрининг для всех в школе, на работе или в обществе. Также каждый должен заполнить медицинскую анкету, в которой задаются конкретные вопросы об образе жизни. Эти ежегодные осмотры могут помочь людям лучше заботиться о своем здоровье.

Однако финансовому и социальному обеспечению здравоохранения Японии угрожает экономический спад и усиление социального неравенства. Вместе с растущими затратами и старением населения это поднимает вопрос о том, как долго японская система здравоохранения сможет оставаться универсальной.

Стоимость всеобщего здравоохранения в Японии составляет около 11% ВВП (валового внутреннего продукта). Это больше, чем 9,8% в Великобритании, но значительно ниже почти 17% в США. Означает ли это, что японцы используют меньше медицинских услуг, чем их американские коллеги, потому что они более здоровы, или их система здравоохранения более эффективна с точки зрения затрат? В любом случае, когда речь идет о здоровье нации, кажется, что стоит стремиться к всеобщему охвату услугами здравоохранения с управляемыми расходами.

Как насчет социальной сплоченности?

Профессор Широ Хориучи в японском журнале Journal of Population Studies в 2011 году определяет социальную сплоченность как один из факторов, обеспечивающих особое преимущество, когда речь идет о долголетии. Он признает, что в Японии растет неравенство, но утверждает, что:

Сильная групповая ориентация способствует психологическому благополучию японцев с низким социально-экономическим статусом. Это дает им глубокое чувство принадлежности к организациям и сообществам, не давая им чувствовать себя отчужденными в обществе… Это чувство дает им относительно высокую самооценку (несмотря на низкий чин и зарплату) и помогает им иметь позитивное восприятие, эмоции и отношение к своей жизни .

После четверти века экономического застоя вопрос о том, как долго продлится эта социальная сплоченность, сейчас ставится под сомнение. Тем не менее, сильная социальная сплоченность, по-видимому, до сих пор способствовала долголетию японцев.

Японцы больше занимаются спортом?  

Некоторые исследования показывают, что японцы занимаются физическими упражнениями не больше, чем жители других стран. Например, исследование 2009 года пришло к выводу, что Япония была одной из четырех стран, где менее 20% взрослого населения относилось к категории с высокой физической активностью.

Однако некоторые наблюдатели утверждают, что повседневная жизнь в Японии включает в себя больше поездок на общественном транспорте, чем на машине, что означает больше ежедневных физических упражнений в Японии, чем, например, в США. Совсем недавно, возможно, вдохновленные ожиданием печально отмененной Олимпиады 2020 года в Токио, появились положительные сообщения о более высоком уровне физической активности среди детей и молодежи.

У японцев лучшие гены?  

Есть некоторые свидетельства того, что у японцев хорошие гены, способствующие долголетию. Исследования показали, что, в частности, два гена — ДНК 5178 и генотип ND2-237Met ND — помогают японцам жить дольше, защищая их от некоторых болезней, возникающих у взрослых. Однако этот эффект не наблюдается у всего населения.

Другие генетические факторы, включая личность (особенно такие характеристики, как добросовестность, открытость и экстравертность), также кажутся важными. Предполагается, что они способствуют долголетию за счет полезного поведения, связанного со здоровьем, снижения стресса и адаптации к проблемам старения.

Недостатки японского образа жизни – кароси и каро-дзисацу

0011 karoshi : буквально смерть от переутомления. Karoshi возникает из-за больших нагрузок, продолжительного рабочего дня и стресса.

С 1987 года, когда компаниям было предложено ограничить рабочее время, Министерство труда Японии публикует данные о karoshi . Было обнаружено, что биологические аспекты этих смертей, связанных с работой, связаны с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и инсультами.

Не только смерти как прямой результат переутомления, но уровень самоубийств в Японии, особенно среди мужчин, также очень высок и также связан с переутомлением — смерть, известная как каро-дзисацу.  Эти смерти чаще всего встречаются на управленческих и административных должностях, где уровень стресса высок, а также на работах с низкой социальной поддержкой, отсутствием контроля над работой и большими нагрузками.

Какие уроки здоровья мы можем извлечь из Японии?  

• Здоровое питание поможет вам жить дольше, где бы вы ни жили. Так что следуйте правительственным рекомендациям по здоровому питанию.
• Всеобщее здравоохранение с равным доступом для всех (как и в Великобритании) также помогает продлить нашу жизнь.
• Мы не должны недооценивать ценность социальной сплоченности — чувства принадлежности к организациям и сообществам. Нам необходимо подумать о том, как достичь и поддерживать социальную сплоченность как отдельных людей, так и всего общества.
• Избегайте факторов, которые могут сократить продолжительность жизни, таких как диета из фаст-фуда и переутомление.

____________________________ 

Другие соответствующие статьи на веб-сайте Age Watch: 

• Секреты долголетия : это список из 13 других исследованных статей на эту тему https://www.