Почему люди в японии долго живут: Назван секрет долголетия японцев | Новости мира

Содержание

Как жить долго: секреты японских долгожителей

Более 30 тысяч японцев встретили свой сотый день рождения. И самый старший человек планеты, 118-летняя Канэ Танака, также живет в этой стране. Можно ли разгадать феномен долголетия японцев?

Теги:

Долголетие

Getty Images

Давайте разберемся во всем по порядку.

Содержание статьи

Японская диета

Она в этой стране напоминает средиземноморскую, которая прославилась тем, что считается одной из самых здоровых в мире. Что японцы едят каждый день? В приоритете у них — овощи и фрукты. Так же как рыба и морепродукты — они едят их ежедневно. Мясо — редкий гость на их столе, особенно, красное, а вот курицу они употребляют в пищу чаще. Японцы стараются не жарить еду, много блюд в этой стране готовят на пару или варят, рыба часто попадает на стол практически сырой. Король японской кухни — рис, который здесь готовят без соли и масла, предварительно замачивая. Король напитков — зеленый чай, который пьют как во время еды, так и перерывах.

Всяческие сладости — тоже здесь не приветствуются, японцы предпочитают нерафинированный тростниковый сахар. Еще одна особенность японской кухни — очень низкое потребление молочных продуктов. Все дело в том, что у внушительной части населения этой страны нет толерантности к лактозе.

Есть еще продукты, которые часто появляются на японском столе и нечасто на нашем. Это водоросли и продукты из сои. Нам хорошо известны соевый сыр тофу и паста мисо. Тофу, кстати, делают из ферментированной сои и риса.

Хара хати бу

Важно не только что мы едим. Но и то, как мы едим. Одна из важнейших особенностей питания японцев — система «хара хати бу», которая переводится с японского языка: «на 80 процентов наполненный живот». Она основана на осознанном сокращении калорий. Японцы считают: если съедать пищу, на 80% не доходя до состояния полного насыщения, можно многие годы оставаться здоровым и активным. Меньше живот — меньше болезней.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10 тысяч шагов

Японцы — настоящие живчики. Они подвижнее представителей многих других наций. Они всегда готовы выйти из дома, чтобы прогуляться, пресловутые «10 тысяч шагов» — тоже их изобретение, которое позже стало фишкой для многих людей во всем мире.

Японцы делают все, чтобы давать организму необходимую физическую нагрузку: занимаются гимнастикой, ездят на велосипедах, играют в гольф и любят танцы, ну и что там можно делать еще, чтобы сохранить мышцы в тонусе до самой старости.

Горячие ванны

Спорная, конечно вещь, далеко не каждому человеку она полезна. Но японцы очень любят такие процедуры. Многие из них лежат перед сном в горячей ванне, а также ездят на бальнеологические курорты, где принимают процедуры в термальных источниках.

Упал — отжался

Жители Страны восходящего солнца — мастера по выработке психологической устойчивости. Их любимая поговорка: «Если ты упал семь раз, встань восемь». Японцы считают, что стресс даже полезен. По их мнению, дольше живут люди, которые научились справляться с трудностями и стрессами, чем те, кто живет размеренной, спокойной жизнью. Годами японцы вырабатывают в себе умение стоически переносить все невзгоды и продолжать радоваться жизни, несмотря ни на что.

Медицинское обслуживание

Конечно, это немаловажный фактор: уровень развития медицины в Японии очень высокий. Японцам доступны высококвалифицированные врачи и современное медицинское оборудование. Важно, что жители Японии сами трепетно относятся к своему здоровью и часто посещают клиники, чтобы пройти профилактические осмотры. Любимым русским национальным «видом спорта» — самолечением, здесь не занимаются, к советам врачей прислушиваются и выполняют их.

Учиться всю жизнь

В этой стране принято не ставить жирную точку на карьере при выходе на пенсию. Часто возрастные японцы отправляются осваивать новую профессию, причем учебные заведения здесь охотно принимают пенсионеров. Японские пенсионеры вообще социально активны, они волонтерят, посещают клубы и кружки по интересам. И вообще не жалуются на жизнь, а принимают свой возраст как возможность, наконец, посвятить время себе.

Икигай

Еще одно, чисто японское изобретение, которое сейчас активно осваивает весь мир. Просто говоря, икигай — это предназначение человека, то, что придает жизни смысл и вкус. И найти свой икигай можно на стыке четырех направлений: того, чем вам нравится заниматься; что у вас получается лучше всех; за что вам платят и что может принести пользу миру. Говорят, когда найдешь точку посредине этих четырех областей, начнешь испытывать настоящее счастье. И желание жить дальше, хоть до ста, хоть до ста пятидесяти лет.

Материал впервые опубликован на сайте журнала «Домашний очаг»

Почему они живут так долго (29 марта 2012)

Вера: тело нужно возвращать в достойном виде

— Японская культура не создала ничего подобного образу страдающего распятого Христа, — комментирует Александр Мещеряков, профессор РГГУ, автор более 300 работ, посвященных культуре Японии. — Люди не желали обрести и не искали на своем теле стигматов. Заявление папы Григория Великого, что «тело есть отвратительное вместилище души», не могло быть сделано в Японии. Потому что японцы считают, что следует не уничтожать тело, а продлевать его бытие.

Синтоизм, буддизм, конфуцианство проповедуют не принесение себя в жертву, как в христианстве, а, напротив, стремление к гармоничному сосуществованию с природой и миром предков. Кайбара Экикэн, конфуцианский мыслитель и врач, живший в XVII веке, писал: «Человек рождается благодаря Небу и Земле, отцу и матери, а потому и взращиваемое им тело не является его собственностью. Тело следует взращивать с почтением и тщанием, не принося ему вреда. Жизнь должна быть долгой. В этом и заключен сыновний долг перед Небом с Землей, перед отцом с матерью».

— Сказано максимально ясно: твое тело не принадлежит тебе, оно — инструмент служения родителям, и этот инструмент следует содержать в порядке. Таким образом, забота о собственном здоровье превращалась в моральный долг перед другими, — продолжает Мещеряков.

Диета: не только рис

Знаменитая японская диета — рис, овощи, рыба и морепродукты — это, конечно, полезно, но энергии дает маловато. Порой японцы банально голодали.

За последние полвека рацион среднестатистического японца стал более сбалансированным и разнообразным. Рис сдает свои позиции. В 2000-х японцы стали есть его примерно в два раза меньше, чем в начале 1960-х. А потребление жиров выросло с 6 до 15 кг в год на человека. Японцы начали употреблять больше хлеба, спагетти, мяса, колбасы, сосисок, ветчины, бисквитов, шоколада и мороженого. Они начали пить какао, фруктовые соки, пиво, виски, вина, коньяк. Все это увеличило калорийность рациона.

— Несмотря на серьезные изменения в структуре питания, блюдам национальной кухни по-прежнему отдается предпочтение. Японская диета сохраняет свою специфику: ей все еще присущ высокий удельный вес крахмалистых веществ, преобладание растительных белков над животными, потребление существенной доли животного белка за счет рыбных продуктов и в целом низкая, по сравнению с другими развитыми странами, калорийность, — говорит Седа Маркарьян, ведущий научный сотрудник Института востоковедения РАН.

Так, из расчета на одного человека японцы по-прежнему потребляют меньше мяса, молочных продуктов, жиров и сахара, чем жители других развитых стран. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), в 2002 году японец съедал в 2–4 раза меньше свинины и мяса птицы и в 6–11 раз меньше животных жиров, чем немец, француз, англичанин или американец.

— Соединение традиционной пищи с европейской создало хорошую основу для улучшения здоровья, — считает Седа Маркарьян. — В послевоенный период японцы стали более рослыми, сократилось число инсультов.

Движение: неспешный бег

— Когда я жила в Японии, мой плотный график учебы вынуждал меня совмещать прогулки и пробежки с походами за покупками, но для большинства японцев они были самоцелью, — рассказывает Марина Ломаева, директор японского культурного центра Сибирского федерального университета. Она шесть лет стажировалась и работала в Университете префектуры Айти.

Прогулка для японцев — это не романтическая экзотика, а ежедневная привычка, сродни чистке зубов или мытью рук перед едой. Каждый день на улицах японских городов можно встретить десятки бегунов в удобной спортивной одежде, с чистыми белыми полотенцами на плечах, чтобы вытирать пот.

— Среди престарелых японцев широко распространены легкие складные коляски, которые одновременно служат опорой при ходьбе, переносным стулом, дающим возможность сделать передышку там, где нет скамеек, и сумкой для покупок и переноски всего необходимого для прогулки, — продолжает Марина Ломаева. — Такую коляску я привезла из Японии в подарок своей бабушке, что сразу увеличило радиус ее перемещений на улице и время прогулок.

В то же время великих спортсменов среди японцев крайне мало.

— Коллективное бессознательное японского народа скептически отнеслось к лозунгу «Быстрее! Выше! Сильнее!», — поясняет нам Александр Мещеряков. — От количества восклицательных знаков в этом призыве веет какой-то истерикой. Японцы предпочли другой путь — умеренного движения, умеренной высоты, с которой не так страшно и больно падать. Японцы соревнуются с нами не в поднятии тяжестей, а в других дисциплинах. В странах, где больше всего чемпионов, будь то США, Китай или Россия, живут меньше. Словом, «хлюпики» хоронят рекордсменов, а не наоборот.

Врачи: медицинское послушание

В декабре прошлого года вышла книга Ватанабэ Макото, который в течение десяти лет служил главным церемониймейстером императорского двора. Он пишет, что император Акихито поднимается с постели в шесть часов утра и непременно совершает прогулку по саду, которую прописал ему врач.

— Представим себе книгу, посвященную какой-нибудь русской харизматической личности, — восклицает Александр Мещеряков. — Полагаю, что наш автор написал бы примерно так: доктора посоветовали N вести здоровый образ жизни, N пару дней попитался овсянкой на воде, а на третий день махнул рукой и выпил вечером водочки, закусив для верности соленым огурцом и сальцем… Потому что гораздо более привлекательный для русского человека образ — это такой «сильный» характер, которому наплевать на собственное тело.

В Японии же человек, который пренебрегает советами врачей, воспринимается как фрик. Здесь врач — это настоящий учитель жизни. И независимо от специализации все медики рекомендуют своим «ученикам» умеренность во всем: в пище, движении, проявлении эмоций. В рекомендации врачей издревле входила и скромность в быту, ибо роскошь предполагает повышенную заботу о вещах, возбуждает излишние желания, что перегружает сердце и вредит организму. Так сформировались присущие японцам невозмутимость и сдержанность, которые западный человек расценивает как бесчувственность и которые его откровенно раздражают. А для японцев лучше владеть собой означает прожить более долгую жизнь.

Гигиена: платки и ванна

— Предупреждение в метро «Запрещается проезд в пачкающей одежде» покажется любому японцу верхом абсурда. Он просто не поймет, что имеется в виду, — говорит Александр Мещеряков. — Японцы — чистюли, они каждый день принимают невыносимо горячую, с нашей точки зрения, ванну, их руки и зубы всегда чисты. Такие меры препятствуют распространению инфекций.

Еще в XVIII столетии принимать горячую ванну каждый день считалось делом вполне обычным даже среди японских бедняков. Употребление туалетной бумаги уже тогда получило повсеместное распространение. В Европе в то время обходились тряпками, сеном или вообще ничем. Когда японец хотел сказать о ком-то, что тот бедняк, он говорил: нет даже бумажного носового платка, тогда как европейцы пользовались многоразовыми, а потому не слишком чистыми тканевыми платками. Чистка зубов с помощью соли или подсоленного чая, полоскание рта после еды, массаж десен — все эти гигиенические нормы были обыкновенны.

Во время еды руки японцев всегда оставались чистыми: пища сервировалась таким образом, чтобы руки с ней не соприкасались. Первые европейцы, с которыми познакомились японцы, вызвали у них культурный шок: вилок они еще не знали и ели руками. И сейчас только в японском ресторане перед едой вам подадут мокрое полотенце, во всех остальных чистота рук остается на совести посетителя.

Малому распространению инфекцион-ных заболеваний способствовало и то, что японцы совершенно не употребляли сырой воды, они пили только кипяченую воду или чай.

Культ старости: радоваться возрасту

Япония не знала культа молодости, в ней господствовал и господствует культ старости. Даже новогодняя символика связана со старостью. Если в христианской Европе традиционными рождественскими сувенирами являются куклы-младенцы и юные ангелочки, то в Японии это черепаха, искривленная многолетними ветрами сосна и креветка, форма которой напоминает скрюченную спину старика.

Уже в Средневековье в Японии было много долгожителей, которых если не обожествляли, то по крайней мере окружали заботой. Государство в качестве награды выдавало им еду. Перед их домами устанавливали специальные таблички, чтобы все знали, где живет мудрец.

День престарелых, который отмечают 15 сентября, в Японии национальный праздник.

— В современном японском обществе иное, нежели у нас, отношение к пожилым людям, к долголетию, — говорит Марина Ломаева. — Воспитывается оно с детства: малыши принимают участие в праздниках, которые для них организуют пожилые люди, школьников водят на экскурсии в дома престарелых и обучают основам ухода за пожилыми людьми — это обязательная внеклассная программа. А волонтеры обучают людей всех возрастов навыкам общения с престарелыми, объясняют, как нужно подстраиваться под их темп речи и восприятия, чтобы найти с ними общий язык.

Для пожилых людей в Японии создана вся необходимая инфраструктура: от удобных лифтов и бордюров до государственной системы предоставления сиделок и домов престарелых. Старость воспринимается не как наказание, когда невозможно добраться на другой конец города из-за отсутствия лифтов в метро, а как новый этап жизни со своими радостями и открытиями, который хочется растянуть надолго.

Медицина: дать много денег

За последние полвека расходы японцев на медицину увеличились в несколько десятков раз. Примерно 18% государственного бюджета идет на поддержание здоровья граждан. Для сравнения: в России — приблизительно 10%, и это притом что бюджет Японии куда солиднее нашего.

Япония долго отставала от других развитых стран по расходам на социальное обеспечение, но за последние тридцать лет они выросли почти в 25 раз, а расходы на людей пожилого возраста — пенсии и лекарства — более чем в 15 раз. Правда, по числу медицинских работников на душу населения Япония отстает даже от России, но здесь вопрос не количества, а качества.

— Японец посещает врачей чаще всех в мире. А это означает, что он больше думает о своем здоровье и старается прежде всего предупреждать заболевания, — объясняет Мещеряков.

Японцы — идеальные пациенты: они строго будут следовать рекомендациям врачей, вовремя обратятся за помощью и не станут заниматься самолечением.

Активная старость: престарелые студенты

Наш пенсионер хочет тишины и покоя: лежать на диване, смотреть «Кривое зеркало» и ворчать, что раньше трава была зеленее, молодежь — нравственнее, а куры — толще. В Японии все не так. Там именно на пожилых людях держатся многочисленные волонтерские организации. Они занимаются всем: от уборки мусора и озеленения парков до добровольного патрулирования дорог и проведения бесплатных экскурсий для иностранцев.

Двери японских университетов открыты для тех, кому за шестьдесят. Разработаны десятки специальных курсов: пожилые люди, особенно женщины, которые в молодости не получили высшего образования, наверстывают упущенное уже на пенсии, когда появилось свободное время.

— В Университете префектуры Айти, где я училась, примерно половину аспирантов составляли ровесники моих родителей и бабушек-дедушек. В один год со мной магистерскую степень получила 78-летняя аспирантка, которая сначала отучилась в бакалавриате по специальности «китайский язык и культура», а потом сразу же перешла в магистратуру и успешно защитила диссертацию о традиционном китайском театре, — вспоминает Марина Ломаева. — Я не переставала поражаться их целеустремленности, трудолюбию и высокому уровню проводимых ими исследований.

Самоуправление в японских городках тоже в основном держится на пожилых людях. Они создают тёнайкай — районные комитеты, которые отвечают за противопожарную безопасность, организацию районных фестивалей и многие другие мероприятия… В общем, любой пожилой японец чувствует себя нужным обществу.

Экология: конец вечных сумерек

Еще в 60-х годах острова были близки к экологическому коллапсу — смог от выхлопных газов и промышленных производств не рассеивался даже в сильный ветер. Такие мегаполисы, как Токио, пребывали в вечных сумерках, а жители страдали серьезными заболеваниями легких.

Но в конце 60-х — начале 70-х годов власти навели порядок с экологическим законодательством, которое и поныне считается одним из самых жестких в мире. Это стимулировало компании вкладывать деньги в разработку экологичного производства. В результате экологическая обстановка улучшилась. Выбросы намного сократились, мусор собирают раздельно и перерабатывают. Свалки уходят в прошлое. Японские улицы стали чистыми, а полицейские больше не стоят в респираторных масках.

Гены: секрет долгожительства

Мы можем изменить свою диету, начать уважать стариков и больше вкладывать в медицину, но вот со своими генами мы ничего поделать не можем. А они у нас, увы, совсем не японские.

Исследовав 3741 японского мужчину старше 95 лет, ученые обнаружили у них особенный вариант гена FOXO3A. Возможно, именно эта версия гена обеспечивает человеческому организму программу жизни до 100–120 лет.

Кроме гена долгожительства ДНК японцев выгодно отличается и другими свойствами. Например, ученые Абердинского университета установили, что европейцы более склонны к употреблению алкоголя и жирной, высококалорийной пищи, чем азиаты. Объясняется это различием в генах, отвечающих за активность галанина — гормона, контролирующего аппетит человека. У европейцев галанин более активен. Ученые объясняют этот феномен тем, что климат и условия Европейского континента более суровы и, чтобы выживать холодными зимами, людям приходилось есть калорийные продукты и греться алкоголем. В результате гены перестроились и до сих пор требуют жирной пищи и крепких напитков.

Почему японцы живут дольше?

Согласно Всемирной статистике здравоохранения за 2022 год, опубликованной ВОЗ, страной с самой высокой продолжительностью жизни является Япония — 84,3 года. Швейцария заняла второе место с возрастом 83,4 года, что примерно на год меньше, чем у Японии.

Ожидаемая продолжительность жизни американца составляет 76,5 лет (40-е место).

Как такое могло быть? Соединенные Штаты, пожалуй, самая передовая нация в мире в различных областях, включая медицинскую науку. Как может продолжительность жизни в Америке быть такой короткой по сравнению с другими развитыми странами мира? Разве США не самая развитая страна? Многие американцы думают, что это из-за продуктов, которые они едят. Может ли еда сделать жизнь американцев такой короткой? В какой-то степени да.

Прочитав эту статью о почему японцы живут дольше , вы также можете найти ответ.

Если вы будете искать ответы на вопрос, почему японцы живут так долго, вы обнаружите причины, связанные в основном со здоровой пищей, которую они едят, с их медицинской системой, их образом жизни и т. д.

Некоторые причины японского долголетия, которые вы часто услышать о include::

Японская еда полезна для здоровья – с низким содержанием калорий, жиров и холестерина.
Японцы проходят регулярные медицинские осмотры — это помогает выявить рак и другие заболевания на ранних стадиях.
Медицинские расходы в Японии сравнительно низки из-за национальной системы медицинского страхования
.
Увеличение уровня национального дохода людей благодаря экономическому прогрессу

Они не кажутся решающими факторами. Должен быть фактор X.

Японцы живут дольше из-за «неотении», т. е. потому, что они запрограммированы на медленное старение. Их долгая продолжительность жизни находится на генном уровне. Другими словами, их биологические часы настроены на медленный ход.

Что такое неотения? Неотения — это зоологический термин, относящийся к сохранению ювенильных признаков во взрослом возрасте.

Японская одержимость молодостью и привлекательностью

Симпатичность — это способ, которым природа говорит: «Пожалуйста, позаботьтесь обо мне». Дети должны быть милыми, потому что взрослые должны заботиться о них. Еще в большей степени это относится к младенцам. Собаки и кошки на протяжении всей эволюции нуждались в привлекательности, чтобы люди заботились о них (особенно кормили).

Если 30-летней японке сказать, что она выглядит как 18-летняя, она будет польщена. Однако если вы скажете 28-летней американке, что она выглядит на 20 лет, что она подумает? Американцы часто говорят, что хотят выглядеть на свой возраст.

Часто говорят, что японцы одержимы молодо выглядящими вещами или привлекательностью. Это означает, что в японском обществе выглядеть молодо считается добродетелью. Предполагается, что так было на протяжении веков.

Японцы, вероятно, научились «медленно стареть» в ходе революции в прошлые века, потому что это был лучший «инструмент» для обеспечения того, чтобы о них заботились другие (особенно пожилые) и чтобы иметь больше шансов выживания в своих сообществах. Другими словами, их гены приобрели некую программу медленного старения. Оставаться молодым — лучшая стратегия для жизни в обществе, где люди одержимы — иногда неестественно — молодостью. Опять же, миловидность в некотором смысле является синонимом молодости; это способ природы сказать: «позаботься обо мне». В Японии эта черта имеет большее значение, чем другие.

Сравнение с американцами США

С другой стороны, в Америке ожидается, что люди умственно взрослеют быстро. Иногда можно услышать, как люди говорят: «Подрасти!» С молодыми людьми часто обращаются как со взрослыми. Кроме того, у американцев в целом низкие голоса — более низкие, чем у британцев, французов или азиатов. Низкий голос — это невербальный способ сказать: «Я большой» или «Я взрослый».

Ожидается, что после достижения определенного возраста молодые люди будут вести себя как зрелые взрослые. Предполагается, что причина, по которой американцы должны быстро расти или вести себя так, как будто они старше своего реального возраста, заключается в том, что в эпоху первопроходцев в Америке было важно рано взрослеть и быть достаточно сильными, чтобы выжить, сталкиваясь с угрозой природы или других факторов. опасные ситуации и, прежде всего, заботиться друг о друге, а не заботиться о себе.

Часто говорят, что 20-летний японец в США будет выглядеть как 16-летний или, вообще, что японцы в Америке будут выглядеть намного моложе. В этом есть смысл, если учесть тот факт, что японцы растут медленнее, чем американцы. Почти в каждом обществе мира, за исключением, возможно, общины пираха, у которой нет понятия возраста или времени, возраст считается со дня рождения человека. Что, если бы мы считали свой возраст, учитывая процент ожидаемой продолжительности жизни, который мы уже прожили? Если есть японские и американские мужчины и женщины в возрасте 20 лет, то японцы прожили 23 процента своей ожидаемой продолжительности жизни, в то время как их американские коллеги уже прожили 26 процентов своей ожидаемой продолжительности жизни. Это объясняет, почему японцы в какой-то степени выглядят моложе. Время относительно, как сказал Эйнштейн.

Естественно, это не объясняет долголетия людей в других странах с высоким рейтингом. Причины долголетия могут различаться в зависимости от страны. Это похоже на ситуацию, когда игрок или команда, занявшие первое место в каком-либо виде спорта, отличаются от игроков/команд, занявших второе или третье место.

В 1965 году средняя продолжительность жизни японцев составляла 70,2 года
и была примерно такой же, как и у американцев США.

7 причин, почему японцы живут очень долго! — Доктор А.А. Хан

Главная >
Расстройства пищеварения >
Лента здоровья >
Советы >

7 причин, почему японцы живут очень долго!

Последнее обновление: 10 января 2023 г.

Написано и проверено

Доктор А.А. Хан

90% (1082 оценок)

MBBS, диплом кардиолога

Врач общей практики, Горакхпур

•
24 года опыта

В Японии был самый большой разворот смертности после Второй мировой войны. Но он неизменно возглавляет мировые рейтинги с точки зрения более продолжительной и здоровой жизни по сравнению с людьми из других стран. Хотя для этого нет какой-то одной причины, ученые считают, что существует множество факторов, которые помогли Японии достичь этого подвига.

Потребление овощей: Японцы, в отличие от стран Запада, потребляют много свежих овощей, водорослей, ферментированной сои, риса и рыбы. Он обеспечивает адекватное количество фитохимических веществ, витаминов и минералов. Привычка к еде, безусловно, увеличивает смертность.
Различные способы приготовления: Как правило, приготовление блюд японской кухни включает в себя приготовление на пару, ферментацию, медленное приготовление, обжаривание на сковороде и обжаривание с перемешиванием. Кроме того, японцы готовят небольшие блюда и имеют привычку выпивать тарелку супа перед каждым приемом пищи. При ежедневном употреблении небольшого количества всех овощей вместе с рисом и рыбой организм получает достаточное количество клетчатки.
Чайная культура: Японская культура чаепития имеет большое значение в борьбе с болезнями благодаря своим антибактериальным свойствам. В то время как кофе не вредит нашему организму, сорта чая, такие как маття, гораздо полезнее для организма.
Свежие продукты: Япония — одна из немногих стран, где люди потребляют серьезные свежие продукты. Японцы — одни из тех счастливчиков, которые едят через несколько часов после производства. Огромное количество пахотных земель и небольшое население помогают спросу и предложению быть в равновесии. Свежая пища помогает организму вырабатывать больше энергии и быть активным в течение дня.
Тарелки меньшего размера: Контроль порций и этикет являются важной частью японской культуры. Они едят из маленьких кастрюль, используют палочки для еды, слегка украшают еду, подают еду в маленьких тарелках и т. д. Японцы никогда не едят, пока не будут слишком сыты, чтобы ходить. Обычно японцы едят, пока не насытятся на 8 процентов. Это способствует легкому пищеварению и большей подвижности.
Больше физической активности: Японцы любят ездить на общественном транспорте. Они встают, идут до ближайшей станции, ждут поезда, встают в поезд и идут от станции до работы. Несмотря на то, что в стране достаточно автомобилей, пользоваться им считается роскошью. Японцев также будят по утрам, чтобы потренироваться. Это приводит к повышенному уровню энергии, большей концентрации на рабочем месте и лучшему атлетизму.
Здравоохранение: японца получили полное медицинское обслуживание с 1960 года. Они посещают своих врачей более десяти раз в год. Это в 4 раза больше, чем у их американского аналога. Удивительно то, что это обходится японскому правительству всего в 8 процентов ВВП. Само собой разумеется, что японцы узнают о любых вероятных заболеваниях, которые у них могут быть, задолго до того, как может произойти какой-либо ущерб. Если вы хотите обсудить какую-либо конкретную проблему, вы можете проконсультироваться с врачом общей практики.

Расстройства пищеварения

Увеличение выносливости

Оставаться здоровым

Твитнуть

Отправить по почте

12049 человек считают это полезным

Записаться на прием

Связанные вопросы

Мне 54 года, у меня проблемы со щитовидной железой и простатой…

Как я могу увеличить свою выносливость и время во время полового акта, чтобы…

Моя жена болеет последние 10 лет хронической дизентерией, желудочной, ак…

Привет, у меня много жира на животе. Итак, что я должен сделать, чтобы уменьшить его как s …

Моей дочери 26 лет, у нее не происходит опорожнения кишечника в…

Мне 23 года, мужчина, сэр, мне надоели некоторые осложнения …

Почему у меня болит кишечник после еды? Это реакция?..

Со вчерашнего дня я очень напряжена, поссорилась со своим женихом, я чувствую…

Посмотреть все связанные вопросы

Почему люди в японии долго живут: Назван секрет долголетия японцев | Новости мира | Известия